壓力大睡不著？2食療+2穴位，幫你緩解壓力，倒床就睡！

睡眠不足究竟有多可怕？

中國研究會調查顯示，50%的工傷都是因為睡眠不足引起的，而慢性失眠患者的發生事故的幾率是平常人的4.5倍，也就是說死神的鐮刀距離你只有一步之遙！這樣你還不關心你的失眠狀態嗎？

導致失眠的3大原因

1、心理上的壓力

事實證明，絕大部分人失眠都是因為壓力過大，白天各種瑣事，到了夜晚一起湧上心頭，導致責任感過重的人無法紓解內心的壓力和苦楚，從而導致失眠。

2、身體上的疾病

多是中老年人群，隨著年齡的增大，生理功能的下降，各種疾病開始纏身，如心腦血管疾病、腰椎間盤突出等等，導致身體極度不適從而引起失眠。

3、環境上的不適

這只是一小部分，當環境中突然出現強光、噪音、或者換了睡眠環境導致不適容易引起失眠，但是當這些因素消除時，失眠也是會自愈的。

失眠真的讓人苦不堪言，尤其是壓力過大造成的失眠，一旦解決不當很容易導致抑鬱症、焦慮症的出現，進一步對人的精神狀態造成傷害，那麼面對失眠該怎麼辦呢？

食療法：糯米+桑葚，美味還健康

1、糯米

方法：用糯米煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥；

作用：可補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神嗎，對失眠、體虛、神經衰弱等很有作用。

2、桑葚水

方法：鮮桑葚60克，水煮，睡前一小時服用；

作用：可補肝益腎、安神益智、補血滋陰，對伴隨著便秘、脫髮、少白頭的失眠者作用很好。

按摩法：神庭+百匯，揉揉能鎮靜

1、神庭穴

取穴：頭部髮際正中直上0.5寸；

手法：中指按壓神庭穴3~5分鐘，至酸脹就好；

作用：可清頭散風、鎮靜安神。

2、百會穴

取穴:兩耳尖連線與頭部正中線之交點處；

手法：兩手輪流用食、中指指腹按揉，力度適中；

作用：定神安眠。

中.醫調理：從根去除

食療法和按摩法對於偶發性失眠調理作用很不錯，但是對於長期失眠所需時間就太長了，所以還需藉助中.醫調理。

中.醫認為，失眠是因為由於虛實兩種原因導致，虛是因為脾胃虛弱導致氣血不足，實是內火、肝鬱、痰熱。不管怎樣，失眠就是因為體內臟腑受到損傷從而導致陰.陽失.調造成的。

經過國.家備案的名方淑.孟.膏，受到許多專家和權威人士的認可，在緩解失眠上，它融合了多達17種上等中草藥，包括雪蓮——可溫腎助陽，抗疲勞；阿膠——對血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠之功；黃精——可抗疲勞，延緩衰老等，能夠從根本上對人體進行調理。

經驗.證，九成以上的失眠患者在一段時間的調理後，都能夠延長睡眠時間，減少夜醒次數，而在如今這個時代，不出門也能享受往.羅帶來的便利。

除此之外，這些你也要注意：

1、建立信心，保持樂觀的心態，從內心相信自己的失眠是可消除的；

2、定時入睡起床，為身體建立一個有利於睡覺的條件反射；

3、臨睡前，放鬆心情，即使明天考試也得在睡覺前給自己一個放送時間，如睡前聽聽音樂；

4、睡覺時如若睡不著，盡量控制自己不要頻繁翻身，選擇一個有利於睡眠的姿勢，大腦放空，很快就能入睡。

?