芒種怎麼養生芒種養生要注意的事項

今天6月6日是24節氣中的芒種，在南方，氣象的溫度會越來越高，也是正值梅雨的季節，對於忙農者來說屬於播種稻子的時候，而在北方的氣象睛天乾燥的，也正是收穫小麥的時候。

芒種節氣，溫度會越來越高，空氣濕氣會變得越來越重，注重養生的朋友一定都會關注芒種怎麼養生？芒種養生吃什麼好？芒種養生要注意的事項有哪些呢？這裡要說的，芒種節氣養生也是根據季節來做調整的，重點養生法則是降暑排濕，那這方面還是要通過吃方面來達到養生的效果的。

鯉魚做成鯉魚湯，味道鮮美，兒童、孕婦、老人這類人群最適合補充鯉魚所帶來的營養。鯉魚富含有優質蛋白、礦物質和維生素，對腸胃消化很好，屬於不上火，極易消化、極易吸收的食物，更重要的是鯉魚是每個季節的最佳養生食物，而在芒種節氣吃鯽魚，則可以達到祛濕開胃、利水消腫的效果，而且還能給身體補充所需要的營養哦！

薏米是對於利水消腫、健脾祛濕的標配性太高了，夏季消暑祛濕、清熱排毒的食物中絕不能少了薏米，還能給人體補充豐富的氨基酸，可以增強人的免疫力、抵抗力，在夏季體力消耗、高溫出汗多的則可以補充薏米可以補充身體能量以及消除皮膚色斑的效果。

西瓜是夏季消暑解渴、利尿除煩的必備款水果，西瓜屬於性寒，味甘的性質，可以清熱解暑、生津止渴、補充水分，促進人體的新陳代謝，下火，治便秘的作用。西瓜的果肉鮮嫩味甜，而西瓜皮也一樣鮮嫩，可以給肌膚補充水分，減少皺紋，增添光澤和彈性。

黃瓜是夏天裡第一蔬菜的代表，也是涼性蔬菜中的代表。熱天裡經常會食慾不好，精神不好，昏昏沉沉的，而選擇吃黃瓜可以起到殺菌、增進食慾、生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便、調事脾胃功能的功效。

苦瓜是很多人喜歡吃的一道蔬菜，而在芒種養生就特別適合吃苦瓜，苦瓜性寒，清熱解毒、排毒養顏、降血糖、養血滋肝，防暑降溫，更利於減肥。

綠豆就夏季必不可少的消暑飲料，通常的做法是煮成綠豆湯，也可搭配大米、黑豆、薏米一起煮成燙，可以治療虛火旺盛、牙齦腫痛、上火便秘的癥狀，讓身體感到有清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫的作用。

百合也是涼性佳品，屬於涼性、微寒食物，有著涼血清熱、滋陰潤燥、健胃理脾、潤肺止咳、養心安神的功效。比如像有熱性、熱濕、有精神恍惚、虛煩驚悸、失眠多夢和餘熱不清的癥狀則可以吃百合來改善治理。百合的營養價值也特別高，富含蛋白質，脂肪和鈣，磷，鐵，維生素B1，B2，C等多種維生素營養成分。

蓮藕是夏季養生佳品，屬於涼性蔬菜，有著清熱生津、涼血止血、補益脾胃、安神健腦的效用，而且蓮藕脂肪很低，常吃蓮藕，有著驚人的好處，蓮藕富含維生素C和粗纖維，可以增進食慾，促進消化，健脾止瀉，抗衰老，消除疲勞。

夏季溫度高，人體極易出汗，耗氣傷津，特別是對於老年來說，身體機能功能減退，汗不易外泄，所以要以清補為主，以祛暑益氣、生津止渴的清淡飲食為主，也並不是全部要吃素，可以以清淡補養的食物。

芒種來了，代表盛夏來了，氣象熱的出汗也多，夏日晝長夜短，晚上睡眠時間也不太長，人體消耗的體力和水分也多，很容易沒精神，十分疲勞，所以一定要多喝水，多補充水分。

儘管炎熱的夏季會讓人心情浮躁，沒精神，沒有食慾，氣象熱的都不想出門，人體的氣血也沒有運動，但是只要靜心下來，有早睡早起，飲食規律，勞逸結合，保持好的心態，是可以讓身體和身心得到調節的。

夏天氣象熱，人體的陽氣重，不宜做太重、太激烈的運動，可以選擇在清晨沒有太陽的情況下早起適當散散步，或在傍晚出去公園散散步，更有利於身體的氣血流通。

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