六個錯誤的減肥誤區：很多人都犯了，鍛煉不瘦的原因在這裡

01 鍛煉哪裡減哪裡

很多人都有這個錯誤的觀念，

以為哪裡肥，就鍛煉哪裡，

誤以為這樣就可以減下特定部位的脂肪，

讓整體看起來更瘦，

但其實這個想法是非常錯的！！！

我之前也是這樣認為，我覺得我腹部脂肪堆積嚴重，

因此，減肥時我隻做卷腹，

總之就是重點針對腹部來選擇運動動作，

結果運動了很久，除了腹部比較硬，

但整體上還是不見有任何起色.....

後來才發現，原來脂肪的堆積是周身性的，

腹部，臀部和大腿是最先胖的地方，接著才是四肢，

但減肥時正好相反，四肢瘦最快，

腹部，臀部和大腿相較來說會瘦得最慢。

02 瑜伽減肥

很多人以為瑜伽可以減肥，

但其實主要是針對肌肉的一種拉伸，

融合呼吸和冥想，可以放鬆緊繃的身體，

但如果你想通過瑜伽來減肥，

那麼很抱歉，可能性不大！

03 千萬別吃減肥藥

就算你多麼想瘦，但都不要輕易嘗試減肥藥好嗎？

市面上大部分減肥藥都是瀉藥來的，

一般人的腸道都會堆積幾公斤的糞便，

吃了減肥藥，立馬跑廁所，

把體內渣滓排除，體重立馬減輕，

但實際上體脂肪並沒有減少，還破壞腸道，

長期下來一停止服用減肥藥，就排不料便，

這是因為身體過於依賴藥物，

後遺症還一大堆，值得嗎？？？

04你屬於隱形肥胖嗎

其實事實上，超過70%的女性都體脂超標，

劃重點：這裡是說體脂，而不是體重，

除了那些看起來特別乾瘦的女生以外，

其餘女生都是超標的，因為很多女生都不喜歡運動，

覺得運動很辛苦，流汗很討厭，

這些體重正常，但體脂肪偏高的被稱為：隱形肥胖

如果不及時糾正，那麼在30歲以後就會變成真正的肥胖，

問你怕不怕！！！

因此，別以為現在體重輕就沒關係，

其實很有可能是隱形肥胖，

但只要將一些脂肪減掉，靠運動增加肌肉即可。

05 鍛煉會讓你滿身肌肉？

這也是很多女生在擔心的一個課題，

女生們擔心如果運動太多，

就會變成身材魁梧的肌肉女，

但其實完全不用擔心，如果你有去健身房，

你就可以從觀察得知，不是每個男生都練的很壯的，

所以肌肉並不是你想練就可以練大的，

放心開始運動吧，女孩們！

06 肌肉強，就算睡覺也可以減肥

你沒在發夢，這是真實發生的事！

肌肉不佔體積，雖然他可能會讓你體重增加，

但體重的數字只是一個參考，並沒有實際意義，

就算肌肉增加了，也不會影響身形，

而且還能讓身材顯得更好，更緊實和有線條。

肌肉多了，就能提高身體的基礎代謝率，

過剩的營養會被肌肉消耗掉，不容易堆積脂肪，

就算你與其他人做著相同的一件事，

但熱量會被更快地消耗掉，

易瘦體質就是這樣養成的！！！