養胃少做3件事，早起做好3件事，緩解便秘，預防幽門螺桿菌

胃是人體消化器官，主要負責將食物消化、吸收，並將毒素和垃圾輸送到下面，進而使身體排出毒素和垃圾，負責保證人體正常運轉。胃部受損時，其消化動力減弱，很容易引起消化不良，長期消化不良不但會使毒素堆積，對胃部黏膜造成傷害，誘發胃部疾病，例如胃炎、感染幽門螺桿菌，還容易使垃圾堆積在腸道，出現便秘的癥狀。所以，胃有「3怕」要戒掉，早起做好3件事，不但可以緩解便秘，還能預防幽門螺桿菌。

一、胃有3怕要戒掉

1、一怕涼：長期食用過冷食物，可能會導致腸胃內部溫度下降，引起腸道血管收縮，長期如此可能使腸胃功能紊亂，不利於胃部健康。另外，長期吃過涼食物還容易對胃黏膜造成傷害和刺激，甚至引起腹痛、反酸。

2、二怕辣：適當食用辣椒可以促進血液循環，對身體有益，但長期食用大量辣椒，很容易刺激胃黏膜，尤其是胃炎患者，經常吃辣可能會加重病情，一些胃不舒服的人，還有腹痛、腹瀉的癥狀出現，酒類飲品也屬於辛辣食物。

3、三怕燙：很多人認為，吃熱可以暖胃，然而，過熱食物進入消化道以後，很容易給消化道和胃部造成損傷。過燙食物可能會傷害胃黏膜，胃黏膜自我修復需要一定時間，這個時間如果飲食不潔，還容易感染幽門螺桿菌。

二、早上做好3件事：

1、早上喝好一杯水：早上在溫水中加入適量蜂蜜，攪拌均勻以後飲用，可以修復胃黏膜，緩解胃酸，還能預防幽門螺桿菌。因消化不良導致長期便秘人群，每天早起喝一杯，還能改善腸道乾燥緩解，緩解便秘癥狀，有助於排便。

2、早起做好揉肚子：腸胃消化不良，很容易導致胃動力減弱，出現便秘的癥狀。每天早起按揉一會肚子，可以讓腸胃蠕動加快，進而排出黑臭宿便。幽門螺桿菌存在食物和糞便中，身體儘快排出垃圾，還能降低幽羅門桿菌感染幾率。

3、早起喝好一碗粥：很多人都知道，喝粥養胃，這是由於粥中含有水分，很適合空腹狀態食用，水分可以使腸道更順滑，而且易消化，對胃黏膜有很好的保護作用，粥中加入其它食材對身體好處更多，例如：南瓜粥、小米粥、山藥粥。

胃不好很容易引起消化動力減弱，進而誘發胃炎、胃痛、反酸、便秘等癥狀或疾病，胃怕涼，怕燙，怕辣，這些食物很容易刺激胃黏膜，對胃黏膜造成損傷。所以，在生活中盡量少食，早起時，腸胃處於虛弱時期，所以，早上喝好一杯蜂蜜水，使腸胃潤滑、促進排便、預防幽門螺桿菌，早起揉揉肚子可促進消化，早起喝好一碗粥可保護胃黏膜，多吃蔬菜，堅持下來，腸胃一天比一天好。