你是否真正了解腎陰虛和腎陽虛呢？
《黃帝內經》所言「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」。腎臟主要生理功能是儲存、封藏腎精。腎藏精、精化氣，腎中精氣是人體活動的根本，對機體的生長髮育、生殖等各個方面的生理活動都有著極其重要的作用，根據腎中精氣的生理效應，可分別概括為腎陰、腎陽兩個方面。
腎陽虛的癥狀
腎陽虛是指腎陽虧虛，機體失去溫煦，以腰膝酸軟、性慾減退、夜尿多以及畏寒肢冷、面色晄白、小便清長、神疲乏力、自汗出等為主要表現的癥狀。男子可見有陽痿、滑精、早泄，女子可見有宮寒不孕、白帶清稀量多等。常因為素體陽虛，或年高腎虧、久病傷陽，或者房老過度所導致。
腎陰虛的癥狀
腎陰虛是指腎陰虧損，失於濡養而導致虛熱內生，主要以腰酸而痛，男子陽強易舉，遺精早泄，女子經少經閉，或見有崩漏為主要表現癥狀。此外，還可以同時見有頭暈耳鳴、口咽乾燥、五心煩熱、潮紅盜汗等以陰虛為主的陰虛癥狀。腎陰虛多是由於久病傷腎、或者溫熱病後期傷及腎陰，或過服溫燥劫陰的藥物，或者房室不節製而導致過多耗傷腎陰所致。
了解自己是腎陰虛和腎陽虛時，就可以對症下藥啦，不要搞反了！腎陰虛怎麼辦？
一、注重日常調養
1. 性生活 要適度，不勉強，不放縱。
2.保持心情舒暢 《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」。
3.按時作息 保證充足的睡眠，要注意保護眼睛不要過度用眼，也是養腎的重要方法。經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會感覺很難執行，但一旦養成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。
二、強腎
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
腎陽虛怎麼辦？
一、保持樂觀情緒減少發怒
很多腎陽虛的病人是由於心理壓力過重，生活失去規律所造成的。應該放鬆心情，做到早睡早起，合理安排工作時間，不能太過勞累，但也不能太過清閑，要經常的鍛煉身體。多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利於緩解煩躁情緒。
除了以上治療方法，下面有更方便的方法，在家就能完成！
1、多吃有滋陰潤燥的食物
陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、海參、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，補充鈣。不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物；蔬菜水果多吃梨、甘蔗、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。
大豆植物中的營養十分豐富，富含眾多對人體十分有益的營養成分，是一種天然、綠色、健康的食物。增強機體免疫功能：大豆的營養成分中，蛋白質含量可達到大約40%，同時還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，增強體質。
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
2、多喝水和滋陰潤燥的飲品
陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰淇淋和冰淇淋，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的枸杞子、黃精、玉竹、山藥、茯苓、等當茶飲——元陰茶，可以緩解陰虛火旺的癥狀。
元陰茶由王琦先生的《中國人分九種體質學說》，針對陰虛型體質給出了針對性的解決辦法，主要就是以養代治、補氣強精、滋補肝腎。
最後一個小妙招送給大家：
銀耳羹：祛熱除燥你只需要準備，銀耳50克，冰糖200克，就夠啦！
將銀耳放入水中泡透，去除蒂頭，清洗乾淨，用手反覆揉碎，放入鍋中，大火熬製2~3個小時，將銀耳煮爛汁稠，放入冰糖，融化成汁，煨10分鐘即成。
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