日常生活中，說到睡覺這個話題，無疑用七個字來概括最為合適：早睡早起，身體好！然而在大量的數據調查中發現，生活中能夠做到早睡早起的人甚至不超過五成。很多人認為早睡早起真的有那麼重要嗎？回頭我抽時間補覺不就行了，大驚小怪。但是你可能不知道的是，早睡早起這個看似不是很大的生活習慣，它對我們的身體健康有著極大的影響。如果你能堅持每天早睡早起，那麼你的身體則會收穫到下面這些好處！
如果你能堅持每天早睡早起，那麼你的身體會收穫到這些好處！
堅持每天早睡早起：做事情更有規劃性和責任性。
在大量的相關研究數據中顯示，經常堅持能夠早睡早起的人，往往在做事情方面具有著清晰的思路以及計劃性，這也會讓該事件的進程更加的有效率，事情前前後後會做的個更加仔細，對於細節把握上更加細緻，而且對於事情具有更高的責任感，生活中這種人往往會受到很多人的信賴和依靠。
堅持每天早睡早起：提高學習、工作和生活效率。
在國外的一項研究當中發現，生活中經常能夠堅持早睡早起的人，他們無論是學習成績，還是工作效率都要比那些經常熬夜的人更高。而且這類人更加活躍、始終保持較高的熱情，他們的日常生活十分的有規律；而且他們日常也不會輕易生病。
堅持每天早睡早起：讓你擁有充沛的精力，不易疲倦犯困。
如果你能夠堅持每天早睡早起，那麼無論是身體的精力還是大腦的思維都很旺盛以及敏捷，往往對於事情的思考更加靈活。並且無論是在學習、工作以及生活中，都具有著較高的注意力，讓事情變的更加容易和有效率。同時，由於這種良好的睡眠習慣，也不會出現第二天頭腦昏沉、渾身無力、犯困等問題。
那麼所謂的早睡是幾點？早起又是幾點呢？
我們都知道一天下來一共是24個小時，那麼說到早睡早起，很多人都存在一定的疑問，所謂的早睡是幾點呢？早起又是幾點呢？其實一般來說我們最佳的早起的時間就是早上5點；而我們一般最佳的睡眠時長是在6-8個小時，所以我們夜間所謂的早睡就是9點。
5點似乎對現在的很多人來說，這簡直就是天方夜譚。當然，我們的生物鐘可能一時半會還沒辦法及時的調整過來。但是我們可以慢慢進行調整和讓身體習慣。很多人覺得睡的越久，對身體就越好；然而這種認知是不對的，如果你睡的果酒，會導致我們身體內的陽氣無法得到釋放，從而很容易影響到你的情緒以及身體感受；而且陽氣如果憋的過多過久，還很容易會導致上火的問題，對我們的身體有著一定程度上的損傷。
同時也有一些人認為，熬夜之後可以通過補覺來挽救；這種認知也是不對的，熬夜這個過程，它已經導致身體遭受到了損傷，想要讓身體恢復到以前，那麼可不僅僅補覺這麼簡單。
結語：生活中，我們經常說一年之計在於春，一日之計在於晨。如果你能夠堅持做到早睡早起，那麼你對自己的事情和人生都具有著很好的掌控力。如果你實在做不到早上5點起床，那麼你可以先讓自己在5點醒來，身體稍微活動個10-20分鐘左右；隨後再繼續睡一會。往往通過這個方式，我們的身體的陽氣能夠得到一定的釋放，不至於被身體所壓迫著，當你再次醒來時，你將會擁有美麗的一天。
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