晚睡熬夜到底有哪些壞影響？

常常聽說熬夜不好，傷身勞神，一定要早睡早起。但是隨著現代生活的快節奏，難免會有不按時睡覺，常常熬夜成了家常便發。可另一種說法，卻說只要保證8小時的睡眠時間，哪怕晚睡，只要晚起就可以。那麼事實真相到底如何？究竟哪種睡覺習慣才是正確的方式。

理論上，早睡晚睡沒太大區別

有人願意當早起被吃的蟲，有人願意做晚起沒蟲吃的鳥。但只要不是白天睡覺晚上工作，這種在一定範圍內的早睡晚睡，理論上沒有太大差異。

事實上，大約有 10% 的人習慣早睡早起，特點是晚上到了一定的時間就撐不住了；20% 的人習慣晚睡晚起，特點是早上不到一定的時間根本起不來。其他的人基本都在這兩者之間。

如果按照前面提到的假設，吃飯、運動、工作及睡眠質量等都的話，說這三種人應該沒什麼區別才是。可事實並沒有這麼完美……

實際上，晚睡確實會影響健康

事實上，如果睡覺時間不一樣，生活多多少少都會受到影響。科學家為了大家的睡覺問題，可真是操碎了心，這不，早有研究告訴我們：

晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量，而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸煙、喝酒，但煙酒都是大名鼎鼎的興奮劑，一晚上的好睡眠很可能就這麼毀了。

也就是說，總是晚睡，很容易睡眠質量差、總是覺得累、吸煙喝酒變多……而這些事情給身體及生活帶來的不好影響，相信很多人都有過非常真實的體驗。

這樣一說，晚上 10 點睡早上 6 點起，真的比半夜 2 點睡早上 10 點起更好更健康，起碼不損傷身體。

忍不住想晚睡時，先想想明天

看到這裡的夜貓子們，是不是已經想摔手機啦？其實，2:00～10:00 睡覺也不是絕對不好，對真正適合這個生活規律的人來說，影響沒那麼大。可是，大多數凌晨 2 點睡覺的，是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎？

有些人是向自己承諾，我再看一集劇，看困了就睡覺，但結果越看越精神。有些人是對自己說，我再玩一盤遊戲，贏了就睡，但結果一玩起來就沒完。還有些人是給自己太大壓力，我再處理一項工作，做好就睡，但結果一工作就陷入了沉思。

可能每個人都有一顆早點睡覺的心，但到了該睡覺的點，千萬別忘了告訴自己：嗯，夠了，美好的一天結束了。如果你真的不適應晚睡，也不想晚睡，相信你一定可以改過來，只要你想。

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