最適合減肥的慢碳水，換掉你的白米飯白麵條吧

— END —聽說關注它，身材都變好了不信？試試看！

堅持」低碳水飲食「真的可以「減肥「嗎？低碳水飲食，就是少吃：米飯、麵條、饅頭之類的主食。平時可以用黑米代替白米。黑米屬於粗糧，碳水比較低。煮飯可以一半黑一半白。那麼你一天的飲食碳水就降低一半了。另外，

正常吃飯，主食一般是白米飯或者麵條、包子、饅頭，其中北方通常吃麵食類的主食較多，南方吃白米飯主食較多，但不管是白米飯還是麵條，都含有豐富的碳水化合物，吃多了易引起肥胖，尤其是在減肥期間，要少吃少吃再少

文：娜小綠 || 繪：駱浩減肥人士最忌碳水一旦吃錯了，吃多了很容易功虧一簣。那麽，減肥期間該吃哪些碳水呢？娜小綠奉上十大優質主食名單，照著吃就對啦第十名 豌豆第九名 綠豆第八名 山藥/芋頭第七名 玉米

我們在減肥時經常有一個錯誤認知，減肥的時候斷碳水，通常情況下碳水指的是米飯、饅頭等碳水化合物較多的主食。斷碳水長久以來對身體是有害無利的，不僅會失眠、掉頭髮、面色發黃還會導致記憶力下降。也並不是在減肥

秋分後的黑土地上，垛滿需要晾曬兩周的稻穀。獨特的土壤、氣候條件，使水稻種決定營養成分的干物質積累豐富。脫殼後，米粒飽滿堅硬，色澤清白透亮。這是中國最好的稻米，需要經歷138天的漫長生長期。——《舌尖上

現在流行的很多減肥方法如不吃米飯減肥，不吃主食減肥，「低碳」減肥，水果減肥法等利用的就是這個原理。減肥害怕吃主食？米飯怎麼吃能減肥？ 穀物類食物能夠為人體提供大量的碳水化合物，而碳水化合物是人體主要的

減肥不用減米飯很多減肥的人經常用水果來代替米飯，怕多吃米飯會造成肥胖，因為米飯的主要成分是碳水化合物。為保持體型，避開碳水化合物的做法可取嗎？不行。飲食專家認為，隨便拒絕碳水化合物對身體不好。 碳水化

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文/木子家「煎餅、饅頭、米飯、麵條吃哪個不易長胖？我減肥呢。」 現在很多人，一說起減肥，就拒絕吃主食。在他們看來，碳水化合物簡直是減肥的噩夢。不吃主食確實能讓你短期很快減重，但前提不僅僅是主食，你不能