跳繩不僅可以減肥，還可以健身

健身、減肥方式萬千種，網路上更是蘋果減肥法、跑步減肥法、健身房舉鐵法等各種減肥方法層出不窮，然而找到一種適合自己的，自己願意堅持下去的方法，才能成功。下面就有兩位利用跳繩健身減肥成功的男生。

丹和布蘭登（下圖左邊的是丹，右邊是布蘭登），他們畢業前是校隊球員，有多年的運動健身基礎，工作後變胖。為了獲得精瘦的肌肉身材，開始專註於怎麼減少身體的脂肪含量，以使身體變得更健康。兩個人通過跳繩共減去120磅（109斤），如今他們在網上教人如何通過跳繩減肥，是不折不扣的健身達人。我們一起來看看他們的跳繩減肥之路。

跳繩減肥是一種十分簡便的減肥方法，並且在休息時間短，每分鐘120下情況下，跳繩30分鐘相當於跑步90分鐘。健身達人丹和布蘭登（左邊的是丹，右邊是布蘭登） 兩個人通過跳繩共減去120磅左右（109斤），上圖便是他們減肥成功的樣子，你絕對想像不到減肥前的他們是下圖這樣的。

如今的丹手臂十分粗壯有力，胸肌飽滿壯碩，腹肌更是線條清晰的排列在身上，圖中的丹自信的舉起一隻手臂展示肱二頭肌，撲面而來的健康氣息，一個超級陽光的健身boy。

不管你是否相信，這確實是丹減肥前的樣子。圓圓的臉龐，肥大的臂膀，丁點兒肌肉都不見的腰身，看起來完全是一個貪吃的傻大個兒，所以他決心減肥。

在查遍資料，詢問健身好友後，丹選擇了自己有興趣的運動方式，通過跳繩減肥，因為丹沒時間運動，但為了身體健康必須讓自己瘦下來。而跳繩每天只需選擇一個時間點，一小塊地方，一根跳繩，你就可以跳、跳、跳的開始抖動全身的肉了，看看丹健身前後的對比，他從230磅至160磅，共減去70磅（64斤），是不是有一種想立馬開始跳繩的衝動？

同樣，丹的夥伴布蘭登，如今也是一位聞名健身圈的跳繩健身達人了。精壯的腰身，緊緻的肌肉，手上拿了一根他的健身工具，跳繩。

而原來的布蘭登250磅（227斤），是個不折不扣的大胖漢子。和丹一樣，肌肉線條消失，渾身上下的肥肉，讓身為前球員的他想起從前的瀟灑背影就後悔不已，這便開啟了他的跳繩減肥之路。

來看看布蘭登健身前後的對比照吧，在跳繩減肥間，從250磅至180磅，他共減去50磅（45斤），甩去了一身的肥肉，臉部線條明顯了，腰上贅肉沒了，一身有型的肌肉讓整個人變得更加健康了。

這是他們和學員在一起合影，可以看到各種體型的人，但有一個共同點，每個人手上都拿著一根繩子，並且每個人的臉上都掛著大大的微笑。

這是按他們跳繩計劃成功減肥的學員，克莉絲。她在一個偶然的機會下開始跳繩，在網上看到丹和布蘭登的跳繩減肥法，為了讓自己變得更優秀，身材變得美好，她開始了跳繩計劃，堅持了10個月如願減到了自己想要的樣子。

大衛，同樣是跳繩減肥計劃大軍中的一員。通過專門的增肌加跳繩減肥計劃，他圓滾滾的身子變得健壯有力，臂膀變得寬大，胸肌壯碩飽滿，大衛表示十分感謝丹和布蘭登的跳繩計劃。其餘通過跳繩成功減肥的人，我們下次再來介紹。看到這你有沒有點跳跳繩、減減肥的想法，有就快一起加入吧。

別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。

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