健康長壽是人們最樸素美好的心願，但是，隨著年紀增長，以及年輕時忙於工作「遺留」下來的歷史問題，老年人都會出現身體退化，衰老和疾病讓人猝不及防。
影響長壽的因素有很多，100個長壽老人會有100種長壽的「秘訣」。不過，拋去先天因素和後天環境的影響，那些長壽的老人也會有一些共同的特徵。以下10個特徵，你滿足的越多，就有可能越長壽！
1、比較注意健康飲食
中老年朋友不建議大魚大肉、高油脂、高糖分的飲食，因為的確會導致「三高」等心腦血管疾病。但這並不是說，中老年朋友就要粗茶淡飯。吃肉少的人會比適量吃肉的人老的快。
大多數長壽老人很注意健康飲食。健康的飲食習慣包括多吃蔬菜水果，少攝取肉、脂肪和糖分，它對健康的影響是最大的。
2、每天都要出去走走
很多老人，尤其是獨居老人，絕大多數的狀態都是一個人呆在家裡，要麼坐在沙發上看電視，要麼發發獃、整理整理舊物。而這種狀態是很不健康的，容易加速身體和心態的衰老。
如果中老年人喜歡沒事就多出去走走，而不是選擇待在家裡，至少說明這個人的心態和行動都是健康的。堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
3、有愛美的心態
近年來，社會颳起了一股「老來俏」的風，我們可以看到不少老年朋友出門都是收拾得漂漂亮亮的，比我們年輕人還要講究。這說明我們的社會在進步，老年人的心態和思想都在向前進。
人到中老年適度「老來俏」不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且還利於社交活動，益於身心健康。
4、有一雙強健有力的腿
雙腿就像人體的承重牆，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，只有雙腿健康，血液神經的傳導才暢通。腿能反映心臟和消化系統的強弱。
因此，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
5、心性樂觀開朗
開心是一天，悲傷也是一天。相反的，悲傷的那一天我們會感覺日子特別難熬。凡事保持一顆樂觀開朗的心，並且往好的方面去想，身心就會越來越健康。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那裡有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。
6、性格開朗，喜歡交朋友
澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
7、體型微胖
身體內的脂肪要在一定的範圍內才是健康的，並不單純地「瘦」更好。如果老年人朋友身材勻稱、體型微微發胖，整個人看起來都會顯年輕得多，而且，這類人比起消瘦的人來說還更加長壽。
8、喜歡步行
生命在於運動，而步行是這個世界上公認的最簡單的運動方式。每天堅持步行30分鐘的人，可定義為身體健康的人。
因此飯後不妨走路散散步，或者約上三五好友一起跳跳廣場舞也是非常不錯的方式。
9、受過良好的教育
知識很重要，不僅體現於靠知識能體現自我價值，也反映在生活觀上。比如，美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。
10、睡眠品質好
長壽的人一般睡眠品質好，睡眠不充足和不規律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。同時，那些睡覺時喜歡打呼嚕的人，不僅睡眠品質會受到影響，還有可能成為高血壓、糖尿病的幫凶。
有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室