什麼時間跑步最好

跑步是眾多的健身、減肥愛好者最喜歡的一項運動，但是跑步也是要分時間的，不是所有的時候都適合進行跑步，那麼什麼時間跑步最好呢？想要減肥的人什麼時間跑步最好呢？今天我就給大家一一解答這些問題，希望對正在減肥期的人士提供一些幫助。

首先什麼時間跑步最好呢？這是一個大的話題，整體上來說，如果是短跑的話可以在晚上進行，如果選擇長跑運動則最好在早上進行。並且，無論長跑和短跑都不適合在飢餓的狀態或者剛吃飽飯的狀態下進行。飢餓的時候進行鍛煉容易導致低血糖，出現頭暈頭痛等現象，同時還會加重心臟以及肝臟的負擔，對內臟造成一定程度的損傷；剛吃完飯的時候跑步會影響人的消化，會導致胃痛、腹痛等現象，不利於身體的健康；如果晚上進行長跑運動的話，會讓人體的肌肉和細胞等都處於一種興奮的狀態，這樣就會影響晚上的睡眠狀況，但是適當的進行短跑不僅有利於人排出體內的代謝廢物，還可以舒緩一整天工作和學習的疲憊，促進睡眠質量的提升。盡量保持飯後半小時到一小時之後再去運動，這時候沒有腹脹感，也沒有飢餓感。

什麼時間跑步最好——早晚 四季什麼時間跑步最好呢？好多人認為是夏季最好，夏季跑步的確具有很好的減肥瘦身效果，並且能夠加快排汗的過程，但是有些人自身代謝速度本來就比較快，如果再提高代謝的快可能會導致代謝失調，反而不利於身體健康，而春季、秋季和冬季就不一樣了，尤其是冬季，人們整天懶散的，身體也不怎麼容易排汗，自身的代謝速率本來就低，跑步可以平衡內的代謝過程，幫助排出體內的毒素，並趕走寒冷帶來的懶散。這是四季比較來說什麼時間跑步最好的回答，真正意義上來說，只要跑步的時間長段合適，頻率合適，四季都可以多跑步。

什麼時間跑步最好——四季 說句題外話，對於女性朋友來講，最好不要進行夜跑，因為每個地方的治安系統都不是十分完善的，若是夜晚單獨一個人在外鍛煉的話，有可能會被不法分子盯上。所以女性朋友最好是在健身房中跑步或者只在白天跑步。 什麼時間跑步最好，相信你已經有了自己的看法了，希望每一個想要健身想要瘦身的朋友都能享受到跑步帶來的樂趣。