想成功先培養好習慣，成功的人都很自律，自律的人都有好的生活習慣

1.早睡早起，一天之計在於晨，提前做好計劃設定目標和步驟，自然也更容易達成。也更有時間進行體育鍛煉；睡得早當然時間充裕，可以保證充足的睡眠，精力充沛。

2：喝水

起床後喝杯水，既能補充水分，又能加速排毒，因為經過一夜的睡眠，身體代謝消耗了很多水分，體內也累積了不少毒素。

3：定時排便

定時排便有益腸道健康，定時排便更能達到很好的清腸排毒效果，但是，不要在排便時看報紙、看手機，這樣是不利於排便的。平時多吃一些富含高纖維的食物，像是青菜，粗糧的食物。有些人排便不規律，建議每天固定時間到廁所蹲一下，慢慢就會養成定時排便的習慣了。

4：好好吃飯

很多上班族，經常吃飯不規律，早飯不吃，晚飯吃太多，飯要好好吃，坐下來慢慢吃，吃完休息片刻再上班。這樣才能提升活力，以最佳的精神狀態應對工作和學習。

5.午睡

人體除夜晚外，白天也需要睡眠休息。午睡正可以給身體更好的休息放鬆。研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

雖然午睡可以讓大腦和體力都得到時間修復， 但不要剛吃飽就睡

此外，午睡時間也不宜過長，控制在30分鐘之內。

6.適量的運動

經常進行適量的運動，有助於身體健康，但運動量一定要把握好，過度的運動也會導致身體機能的過度消耗。所以，合理的運動，才能加快人體的新陳代謝，把體內的毒素物質通過運動排出，讓人更健康，精力更充沛。

7.多笑

笑一笑，十年少。笑是人的心理和生理健康、精神愉快的表現，醫學家也說：笑是一劑神奇的妙藥。

笑能擴張肺葉，調整呼吸，清除器官中的廢雜物質；

笑能緩和神經，促進肌肉放鬆；笑能驅散消極情緒，緩和焦躁、憂慮、悲傷等消極心理；

笑能增進食慾，促進消化道的內分泌和營養物的吸收，減少內臟罹病；

笑還能調節神經功能，改善睡眠……所以要多笑，保持好心情。

8.吃水果

水果中的營養成分很多，對身體有一定的好處，其中有些水果能夠補充維生素，也有一些水果能補充茄紅素。想要通過吃水果來補充營養物質的人，要堅持每天吃水果，水果中含有的營養成分，能補充營養的同時還有一些附帶效果，像吃葡萄能延緩衰老，事半功倍。想要水果發揮功效，必須每天堅持吃200g左右的水果。