失眠怎麼辦？隻做6件事，7天見效！

首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才會有的失眠的話，多半和氣溫過高有著直接的關係，夏季溫度高，酷熱難忍，自然會睡不好覺了。

1、夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補水方法不僅不利於身體的吸收，還容易給腸胃帶來負擔，無法安穩睡眠。所以，養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。

2、晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。

3、長期失眠的朋友可用 王 氏舒 安 膏，它解決了這一弊端。膏方由國家名老中醫研製，科學的配方，集猴頭菇、酸棗、百合等精華於一膏，口感爽滑，易被人體高效吸收，溫養效果遠超茶方和湯方，能夠解決九成以上睡眠問題，得到中醫界一致好評。不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，晚餐可加些有助睡眠的食物調理好身體，睡得好，睡的足，健康自然水到渠成。

4、養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

5、為了幫助入睡和少做夢，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬鬆的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢因人而異，一般可仰睡成「大」字 形;也可向右側臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團;枕頭不要太低，但也不能過高。「高枕無憂」的高度是有限制的，應依自己的感受而定。

6、睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑製的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑製過程，表現入睡難或者睡後多夢，使大腦得不到充分的休息。因此，睡前半小時不能劇烈的活動 (包括體育運動和勞動)，不宜大聲嬉鬧，儘早停止娛樂活動，看電視或電影不要太晚。出自同樣的道理，學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或者想入非非，以免大腦皮層呈持續興奮狀態。此外 ，應消除不利入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或震動等。

上面為大家介紹了6個小方法，睡前注意這些事項有助於睡眠，如果實在睡不著可以用王 氏舒 安 膏 讓你擺脫失眠困擾。