瑜伽很好,但要練對!
第1種
很久不練,一練就連上幾節課,連上好幾天......然後再次曬網。
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哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現,上課很勤快,然後告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。
那當然的呀,飯要一口一口吃,練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然後後面餓幾天吧?
瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節課程,時間大概60-120分鐘,看個人情況,就可以了。
第2種
開冷氣機練瑜伽
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不能開冷氣機,不能開冷氣機,不能開冷氣機練瑜伽,重要的事情說3遍!
你會開冷氣機做其他運動嗎?如果不會,那請不要開冷氣機練瑜伽。
好不容易出了辦公室,可以出會兒汗,還開冷氣機?!
第3種
太飽或太餓的時候練習
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一般說課前2小時不要進食,如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者吃點巧克力。
當胃部有負擔,做很多體式都是不利的。
太餓的話,也就是血糖太低,當做頭向下的體式後,起來時會頭暈、眼前發黑,是很危險的。
第4種
練習不講究正位
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沒有正位就容易受傷,比如戰士一式,膝蓋不要超過腳踝;比如站立體式,膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。
第5種
練習急於求成,心浮氣躁
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或者去上超過自己現有水準的課程,都是不可取的。
第6種
練習不講究呼吸
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不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀。
練瑜伽,還是要專註呼吸,呼吸是根本。
上面6種,你中了幾條?
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