孕期肚子發緊怎麼辦？孕期緩解肚子發緊方法 

大多數健康的準媽媽感覺肚子發緊是非常正常的，這是子宮收縮引起的反應。肚子發緊時一般感覺不到痛，有時是輕微的像月經痛的感覺，每次都十分短暫，大約不到1分鐘，經常在準媽媽勞累後頻繁發生。其實從孕期的第三個月開始，準媽媽的子宮肌肉已經開始收縮了，甚至1個小時以內會收縮好幾次，只是此時準媽媽大多感覺不到，可以嘗試以下的方法緩解。

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多放鬆

如果總是感覺壓力比較大並且沒辦法緩解的話就容易讓腹部變硬，所以平時可以多讓身體放鬆一下，並多做一些放鬆的練習，比如說閉上眼睛，讓自己處於放鬆的狀態中，然後慢慢的吸氣呼氣，這樣做可以有效地幫緩解肚子難受的感覺。

呼吸一下新鮮空氣來放鬆

如果是工作中感到肚子發緊，大多是由於壓力或情緒緊張引起的，能馬上放下手上的工作，儘可能地讓自己放鬆下來，例如聽聽舒緩的音樂，閉目養神片刻，或是站起來，去窗邊或外面呼吸一下新鮮空氣等。

要多注意胎兒運動的情況

準媽媽在摸肚子時不要隨意地轉圈圈，因為肚子中的寶寶是可以體會到的，所以你這樣做也會讓他跟著轉圈圈，這就很容易引起宮縮。所以寶媽們在摸肚子時應該朝著一個方向，而在和寶寶進行交流時則要輕輕地敲敲肚皮。

注意事項：

1、要注意休息，因為孕晚期肚子的增大對準媽媽已經是一種負擔，如果過度勞累，可能引發早產。

2、千萬不要刺激子宮，平時走路的時候一定要小心，不要讓人或者物撞擊到你的肚子。

3、如果孕晚期經常有肚子硬這種現象，可以做胎心監護觀測是否存在不規則宮縮，如有不規則宮縮應予以適當的治療。

4、如果孕晚期肚子硬還伴隨著肚子痛、腰痛，那麼就要立即去醫院檢查。

5、孕晚期肚子硬是大部分孕婦都會遇到的情況，準媽媽們也無需過度的擔心，要注意休息，如果宮縮伴有腹痛或腰酸，應該去醫院就診。