真宮縮假宮縮，是什麼感覺？明白2點，再不會「嚇」到了！

生產對於準媽媽而言

除了幸福感和甜蜜感

更多是緊張

有的準媽媽，在分娩前一個月就已經開始宮縮了，有的準媽媽剛開始沒有什麼感覺，需要用手去摸肚子才能感受到。

不少準媽媽都有被假宮縮嚇到過，待產包都準備好了，打算去醫院的時候，又不疼了。真真假假，該怎麼分辨？

宮 縮

整個孕期，一般來說有幾種不同的宮縮：

從孕12～14周起，子宮就有無痛性不規則收縮，這種收縮的頻率和幅度隨著則孕期的增加而增加。由於持續時間不足30秒，一般不引起痛感，因此孕媽媽感覺不到。

孕晚期分娩發動前，孕媽媽長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣地變硬，這就是假宮縮。可能十多分鐘一次，也可能1小時以上一次，沒規律，持續的時間也不相同，幾分鐘到十多分鐘都有可能。

真 宮 縮

1、宮縮規則；

2、宮縮間隔時間短；

3、宮縮強度逐漸增加；

4、不適感部位主要是在背部和腹部，從後背開始疼，慢慢轉移到前方；

5、宮頸縮短，宮口擴張。

6、不管怎麼運動，宮縮都照常。

假性宮縮

假性宮縮與臨產表現相似，但卻不是臨產。

假性宮縮發生時，準媽媽會發生肚子突然變硬，尤其是發生在準媽媽長時間處在一個姿勢時，但是這時腹部並不會像發生真宮縮時那樣痛。

1、宮縮不規律；

2、間隔時間長；

3、強度沒有變化或有時會增強，有時會轉弱；

4、下腹部不舒服；

5、宮頸不縮短，宮口不擴張；

6、稍微休息片刻，或走動一下，不適感就會緩解。

假性宮縮並不能預測生產時間，也並不能預測生產時間。一定要到有了規律宮縮，即每10分鐘內有2~3次宮縮，每次宮縮持續時間超過30~40秒，這樣的宮縮才能開宮口。

假性宮縮注意事項

1、不要走太多的路程，不搬比較重的物品。

2、要防止著涼，秋冬季節沒有保暖或冷氣機開得太冷，會使下肢和腰部著涼，容易引起宮縮。

3、假性宮縮頻繁出現時不要摸肚子，尤其有宮縮更不能摸肚子胎教，總之減少對子宮或胎兒的刺激。

4、假性宮縮頻繁的情況下又出現腰酸和腹痛的現象時，應及時到醫院檢查。

5、在家中可以嘗試做一些緩慢的深呼吸或嘗試一些其他的放鬆練習，緩解不適感。

另外，無論孕媽多緊張，準爸爸都一定要保持冷靜，可帶著準媽媽一起做深呼吸，讓準媽媽放鬆一些。