一天排幾次大便算正常 什麼時間排便 腸道更健康

我們每天除了要吃飯，也需要排便，進去的食物沒有沒消化掉的食物殘渣和一些毒素就會通過排便的方式排出體外，身體也就會更健康。而現代生活節奏很快。生活的壓力和工作的壓力都比較大，很多人在飲食作息、排便等事情上都或多或少的出現了不健康不合理的現象，便秘、痔瘡等肛周疾病的病發率也比較高，而這都跟人的排便情況有直接的關係。

排便也是人體健康的晴雨表，排便異常，或說明身體也出現的問題了。那麼，一天中排幾次大便算正常呢?一天一次嗎?在什麼時間點排便更有利於腸道健康呢?下面小編就和大家一起來了解一下。

一天排幾次大便算正常?

按照正常人的習慣個健康的角度來說，一般情況下，人一天排便1-2次屬於正常。但這也要考慮到年齡、環境、飲食等的不同，小孩的消化能力比較強，中老年人的新陳代謝比較慢，消化的也會慢一點;到了一個陌生的環境也可能會影響到正常的排便規律。但是若是排便過少，十天半個月的鬥沒有排便賴活著排便太多，一天排好幾遍，可能對身體都有不利影響，暗示你的身體出來一些問題。

• 排便次數太少

兩三天排一次便還不是很異常，但是若連續一周或以上都沒有排便，很可能是你已經便秘了，或者排便時需要非常用力才能拉出、還會產生疼痛，這些情況都需要重視了。便秘對不是大病，但是拖的久了，就容易誘發一些肛周疾病，癥狀較輕的可以通過調整飲食，多吃些含膳食纖維的蔬菜、多喝水等來促進排便；癥狀嚴重的別硬撐，再尷尬也要及時就醫。

• 排便次數太多

一天排便三次，若是偶爾的情況還算正常，可能會跟自己的飲食有關係，但若是經常性的一天排便三四次左右，甚至腹瀉，一拉完整個人都像虛脫了一樣，或許是出納崗位出現問題了。慢性結腸炎、腸胃炎等都可能會出現一天排便次數太多的情況，又是還以伴有腹痛、噁心、嘔吐，因為疾病引起的牌匾異常，最好及時就醫治療。

• 那麼，在什麼時間點排便最有利於腸道健康呢?

早起後

經過了一整夜的休息，體內的食物蓋被吸收的已經被吸收了，剩下來的就需要及時被排出了，早晨起來後，代謝的廢物已經堆在腸道裡了，這時候排便，最好不過了，能及時的排出體內的毒素和垃圾，還能喚醒腸胃，繼續開始今天的工作。

吃完晚飯後，到睡覺前甚至第二天早上都沒有排便的話，體內就會隨之產生很多的垃圾和毒素，夜間腸胃還可能對其進行二次吸收，一些有害的物質，影響腸道的健康；若是在睡前有排便的習慣，就能減輕點腸胃的負擔，也有助於其夜間的自我修復，更好的提高腸胃功能，還能促進睡眠。

提醒：平時有了便意就及時的去廁所，不要一直憋著。等到你再去廁所的時候，已經沒有便意了，身體還會對這些廢物進行二次吸收，不利於腸道健康，經常憋便可能更容易引起便秘等肛周問題。

所以，由此看來，人一天排1-2次大便是正常的，排便次數太多或太少或都暗示著一些問題，大家還需重視並及時採取緩解措施。而在一天中，也有兩個黃金的排便時間，早起後和睡前，經常在這兩個時間點排便的人，腸道更健康，身體也更健康長壽；小編建議大家平時要養成良好的排便習慣、多喝水、多運動，腸道就會越來越好。

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