吃什麼能讓頭髮長的濃密？
走在大街上你是不是很羨慕別人一頭濃密烏黑的亮發？特別是女人，如果有著這樣傲人的發質，加上身材面容姣好。那回頭聊簡直百分之兩百啊，而男人如果五官帥氣立體，如果頭髮稀疏或者禿頂是不是被扣分很嚴重？有人天生一頭烏黑亮麗的秀髮，而有的人天生頭髮又稀疏有發黃。還有的又黃又細還分叉！其實我們的頭髮除了遺傳，後天我們還是可以很好的保養好的。要想頭髮更漂亮應該多吃這幾種東西。
天生髮質好的人呢就是腎精充足，頭髮是腎管的！天生又稀疏有發黃又細還分叉這種就屬於給頭髮提供的營養不足了！那我們應該多吃能讓頭髮生長得更好的東西給頭髮提供營養讓其生長更茂盛。
1：海產品：貝類 牡蠣
貝類海鮮含有大量的鋅應該多多食用，因為缺鋅的話會導致頭髮容易脫落，頭髮光澤不好，頭髮發乾，還會生頭皮屑！
2：堅果類：黑芝麻 核桃
大部分堅果類都富含各種人體所需的微量元素，和各種維生素！
核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用
黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭髮健康有好處。
有益頭髮生長類的堅果還有：杏仁、開心果、板栗、松子、榛子、等，此類食物不僅對頭髮有好處，而且還可以健腦溫腎。
3：豆類：黑豆 黑米 黑棗
黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等都是抑製長白頭髮和脫髮的食物。
礦物質攝入不足會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮變白甚至脫落。黑色食品則含有較多的這類微量元素，給頭髮提供營養促進頭髮快速生長讓頭髮變黑！
4：生活作息：
現實中一夜白了頭的例子並不少見，可見熬夜會很傷發！不規律的作息是很影響頭髮生長的，經常熬夜會導致頭髮掉落或者生長緩慢。
保證足夠的睡眠，也是擁有一頭烏黑亮麗的頭髮的基本條件噢！想要頭髮好，請保持每天八小時的充足睡眠噢。
好了文章就分享到這裡，喜歡的朋友多點下關注和轉發！每天更新更多養生知識！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室