少白頭、頭髮稀疏、脫髮？從頭髮看出身體密碼！

人的身體狀況好，頭髮就會烏黑繁茂、潤澤明亮。若出現頭髮斷裂、分叉、脫落、少白頭等問題，其實都是在提醒我們，可能是身體出現了一些問題。

專家答

Q1.頭髮稀疏、脫髮——腎虛、氣血不足

男性頭髮稀疏多為腎氣虛弱，最常見的表現就是前額脫髮或頭頂脫髮，這類人容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。

中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮說明腎氣充足。

女性頭髮稀疏多是由於氣血不足所導致的，特別是生完寶寶的產婦很容易脫髮，這是因為懷孕、分娩和哺乳期間會使她們的氣血不足，從而導致脫髮。

Q2.頭長白髮——腎精耗損、肝血不足

較早長白頭髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。如果你的家人在年輕時就長出了白頭髮，你也很有可能較早地長白頭髮。

發為血之餘，發表於腎，所以說腎其華在發。當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮，這屬自然現象，不需治療。

但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時有針對地進行調理，往往白髮能重新變黑。

Q3.頭髮枯黃——營養不良

人體的甲狀腺功能下降，營養不良，會使體內黑色素減少，頭髮的基本營養物質缺失，從而使得烏黑頭髮逐漸變為枯黃色。

Q4.頭髮乾枯、易斷——脾虛

說明氣血不足，頭髮缺乏營養。脾胃是氣血生化之源。中醫認為，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，脾虛會造成頭髮沒有光澤、乾枯、易斷裂、掉發等狀況。

面對頭髮問題我們怎麼辦？

1. 飲食

多吃核桃、黑米、黑芝麻、何首烏、薏米等食物。核桃有溫腎益陽的作用；黑米、黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白的朋友食用。

何首烏的功效有十幾種，最主要的四種有：補腎益精，氣血虧虛，舒肝養神，烏髮固發。它的使用範圍很廣，是中醫裡經常使用、不可缺少的良藥。

由於何首烏本身比較特殊，國家相關法規對其用量、服用方法也作出了一些要求。食品藥品監管總局辦公廳關於加強含何首烏保健食品監管有關規定的通知(食葯監辦食監三〔2014〕137號)中明確顯示：

一、保健食品中生何首烏每日用量不得超過1.5g，製何首烏每日用量不得超過3.0g，此前批準超過此用量的產品，下調至此規定用量。

二、2014年9月1日後生產的含何首烏保健食品，標籤標識中不適宜人群增加「肝功能不全者、肝病家族史者」，注意事項增加「本品含何首烏，不宜長期超量服用，避免與肝毒性藥物同時使用，注意監測肝功能」。

「離開劑量談危害就是耍流氓。」意思就是，是否產生毒性要看該種物質的劑量，一個物質是否有毒對人體健康造成損害直接取決於攝入量。

國家食葯監總局檔案中提到的是「不宜長期超量服用」，而非「長期服用」。科學研究表明，何首烏按照國家規定用量長期服用是不會產生毒性的。

2. 起居習慣

養肝護腎，首先要做到不熬夜、規律睡眠。晚上23時到凌晨3時是血流肝膽經的時候，倘若此時身體沒有得到充分的休息，肝血就無法滋潤頭髮。因此，晚上應在23點前睡覺。

3. 注意清潔

一頭健康的頭髮，保持清潔是很重要的。

? 選擇一款合適的洗髮精對頭髮健康也很重要。比如含有山茶花蜜、葵花籽油、葡萄籽油等滋養修護精華的洗髮露，可以修護受損發質，讓頭髮柔軟順滑，烏黑亮澤。

? 洗髮時切記不要用指甲去撓頭皮，這樣會使頭皮受損，應用指腹搓揉按摩頭皮。清洗時一定要沖洗乾淨，切勿使洗髮精殘留在頭髮及頭皮上，造成細菌的繁殖。

? 可以選擇含有知母、地黃、防風、墨旱蓮等中草藥提取物的頭皮護理精華液。可幫助平衡頭皮水油狀態，維持頭皮、頭髮整體健康。

4. 保持心情愉悅

情緒上的波動也會造成頭髮的脫落，很多男性年紀輕輕就出現脫髮的情況，一是遺傳基因，二是因為精神壓力過大所導致的。所以，時刻保持一顆愉悅放鬆的心情也是保護頭髮的關鍵。

【結語】

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