克托減肥法，能夠讓你持續變瘦的神奇減肥法！

減肥的成功不在於體重減少了多少，而是好的體重和身材保持了多久。好的減肥方法不僅能變瘦還會讓好的身材一直持續下去。

最近減肥界很流行克托減肥法，它會讓你一直持續擁有好身材，感興趣就來試試吧。

1.減少碳水化合物的食用量。將主食減少一半並且還要換成全穀物類主食。

2.增加蔬菜和蛋白質類的食物。它們不僅加快腸胃的消化力和身體的代謝力，還能增強飽腹感。

3.保證晚餐後14-16個小時不進食，例如晚上七點吃晚飯，早餐就應該在第二天上午九點以後食用。給腸胃充足的時間去休息和消化。

4.每周有一天時間進行飲食限制，只能吃蔬菜、喝茶等。這樣做是為了給身體進行徹底的消脂和排毒。

5.每天喝足量的白水，尤其是早起和睡前，必須要各喝一杯溫開水。

6.只能吃新鮮的食物，不能吃加工食品和零食等。

7.每隔兩小時進行一次三分鐘左右的靠牆站立。以此來調整身體的姿勢，防止駝背等情況發生。另外靠牆站立還可以身體的血液和淋巴循環，對提高代謝有很大的幫助。

8.每天都要累計散步一小時左右。

9.每周堅持三天的肌肉練習和五天的有氧運動。

10.晚上11點前一定要入睡，並且保證每天有七小時左右的睡眠。

好的習慣才能有好的身材，參考克托減肥法，讓自己變成90斤的瘦子吧。