3個瘦腿秘訣，學會以後助你告別大象腿

所謂瘦腿，就是讓你的腿部看起來美觀、有線條感。並且有越來越多的女性朋友想要擁有大長腿，減掉小粗腿。擁有修長的雙腿是很多人的夢想，其實運動就是很不錯的瘦腿方法，能持久起到美腿的作用。不過你對腿部塑形運動有多少了解呢?什麼樣的運動對腿部健身效果最顯著?這就來為大家揭曉。

一、游泳是最安全平穩的運動之一。人在游泳的時分幾乎全身的肌肉都能得到有用操練，其中當然包括腿部肌肉。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械操練，是很柔和的，操練的強度又很簡略操控在有氧域以內，不會長出很生硬的肌肉塊，能夠使全身的線條流通，美麗。所以關於要在水中堅持運動的雙腿，作用格外大，當然咱們需求游泳之前必定要做足預備運動。

二、跳繩

跳繩是很有效的一種有氧運動。它除了有運動的一般益處之外，更有不少獨特的優點。跳繩每30分鐘消耗熱量400卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、瘦身等幫助很大，是老少皆宜的一項運動。不間斷地跳繩10分鐘，與慢跑半小時消耗的熱量差不多，是低耗時高耗能的一種有氧運動。一直堅持能讓雙腿變得更緊緻。跳繩很快就能活動起全身細胞，加快自身血液循環，促進皮膚排毒，這對減肥非常有幫助呢，每次跳繩半小時，跳躍的動作帶動全身的脂肪燃燒，尤其有利於瘦腿。

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三、空中自行車

練習空中蹬車動作時，是需要消耗身體很多熱量的，每半小時消耗熱量三百三十卡左右，能夠幫助很好的燃燒腿部脂肪，從而起到瘦腿的效果，還有臀部、小腹的減脂效果也很好。空中踩單車的過程是對左右兩側大腦的開發鍛煉過程，能夠提高神經系統的敏捷度，左右腿在踩單車過程中不斷加以運動鍛煉，下肢力量能夠不斷加強。

總結

瘦腿真的沒有那麼難，只要你能找對方法。以上的這四種雖然不能夠讓你迅速瘦腿，但是如果你能夠長期堅持下去的話，我相信不久以後你就能擁有完美的腿型和腿部線條。不知道這些瘦腿的秘訣大家都學會了嗎？如果你掌握了，就趕緊練起來吧。