你知道嗎？低血糖比高血糖更可怕

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖呈發作性，時間和頻率隨病因不同而異，癥狀千變萬化。臨床表現可歸納為以下兩個方面。

1.自主（交感）神經過度興奮的表現。如出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。

2.腦功能障礙的表現。初期表現為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神癥狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。

低血糖對人體是有害的，尤其是對老年病人，低血糖的危害更甚於高血糖。低血糖的危害主要有：

1.低血糖時，體內的腎上腺素、糖皮質激素、胰高血糖素及生長激素等升糖激素增加，導致反應性交血糖（蘇木傑效應），造成血糖波動，病情加重。

2.長期反覆嚴重的低血糖發作可導致中樞神經系統不可逆的損害，引起病人性格變異，精神失常、癡獃等。

3.低血糖還可以刺激心血管系統，促發心律失常、心肌梗塞、腦卒中等。

4.低血糖昏迷過久,未被發現可造成死亡。

引起低血糖的常見原因包括：

1.藥物：降糖藥物過量、用藥與進餐時間不匹配等等。

2.飲食：進食太少、漏餐，過量飲酒尤其是空腹飲酒。

3.運動：劇烈活動或活動量超過平常、空腹運動。

低血糖時該選擇什麼樣的食物?

簡而言之，低血糖時要選擇那些能夠快速升高血糖的食物，如糖水、果汁、蜂蜜、糖塊、餅乾、米飯或饅頭等。尤其是葡萄糖，能夠迅速被胃腸道所吸收，使血糖能在短時間內升高，糾正低血糖狀態。不同食品引起血糖升高快慢不同，由快到慢為：葡萄糖＞蜂蜜＞白糖水＞可樂＞果汁＞葡萄乾＞牛奶＞冰淇淋＞巧克力。但是低血糖時，不要吃一些含有很多脂肪或者蛋白質的食物（如冰淇淋）。

對於糖尿病患者大家可能更多關注血糖有多高，但會忽略糖尿病會容易發生低血糖。低血糖發生很危險。一定要多加警惕。

如何預防低血糖發生？

1.在進餐後1～3小時之間進行運動；

2.了解自己的身體掌握自己對不同運動類型的血糖反應；

3.如果進行劇烈運動或運動時間過長（超過1小時），可在運動過程中或運動後吃些食物；

4.出現低血糖應該馬上停止運動，立即吃一些易於吸收的糖果。

5.糖尿病患者不要在胰島素作用的高峰期運動；建議運動前檢測血糖兩次，每次間隔30分鐘，以了解血糖是否穩定，如果發現血糖低於5.6mmol/L（100mg/dl），馬上吃一塊含糖量5g的食物，如1塊水果或3塊糖果。15～30分鐘後再測血糖。總之，血糖低於5.6mmol/L（10dss0mg/dl）時不能進行鍛煉。