健康飲食之道，合理控制血糖

01

糖尿病飲食控制基本原則

1.注意減肥，控制體重。

2.嚴格按照飲食計劃進食，定時、定量、定餐次、少食多餐。

3.飲食嚴格控制鹽分、糖分，總攝入熱量。

4.運動、飲食、藥物嚴格進行監控。

5.多吃富含纖維素的食品，多吃新鮮的蔬菜，適量的水果。

6.清淡飲食、減少或不吃精製糖類的食物。

02

糖尿病的健康飲食

1.宜食豆類和豆製品。

2.宜食五穀雜糧。

3.宜多吃苦瓜、南瓜、綠葉蔬菜等。

4.宜多吃桃子、檸檬、橙子、楊梅等新鮮的水果。

5.宜常吃黑芝麻、小扁豆等。

6.宜食堅果：堅果能夠緩解患者的飢餓狀態，還能夠提供健康脂肪、鎂、纖維。

7.宜食脫脂奶製品。

8.宜食新鮮的魚肉，降低心血管患病風險。

03

糖尿病飲食的禁忌

1.禁止食用動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉等含有較高的膽固醇的食物。

2.禁止食用水果罐頭、糖果、蘋果、柿子、哈密瓜等含糖分較高的食物。

3.嚴格限制鈉鹽的攝入。

4.禁止食用高脂、高熱量飲食。

嚴格的飲食計劃，良好的作息習慣，保持平和的心態，對我們血糖的控制起到事半功倍的作用。

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