秋天濕氣「猛如虎」，排出體內濕毒，1招就夠了，渾身變輕鬆！

體內有濕氣，就像一根濕透了的木頭，身體沉重不說，還會「滋養」很多疾病。從節氣上講，雖然立秋已到，夏天已過，但是因為立秋之後仍有一「伏」，所以全國大部分地區仍然很熱，因此在立秋已至、夏氣未消之時，這個時候的養生之道應以防暑化濕為重。

濕氣對身體有什麼傷害呢？

1. 臉色不好：濕氣會導致皮膚泛黃、舌苔黃、流出的汗水帶有黃色。臉上愛出油、油膩、容易長痘痘，而且身體容易肥胖，可以用「富得流油」來形容。除此之外，皮膚容易鬆弛、容易長皺紋、缺乏緊繃感，甚至導致毛孔粗大。

2. 影響睡眠：睡眠不好，跟濕氣重也有關係，還有成年人脾虛會有一個病徵，就是睡覺會流口水。通常來講，睡覺流口水只是小孩的特徵，成年人也有的話，就要注意是否體內濕氣過重了。濕氣重會影響睡眠品質，睡覺會很難入眠，並且還會出現記憶力減退，頭昏腦脹等病徵。

3. 關節受損：濕氣會阻滯關節，導致關節疼痛，嚴重時患者甚至會無法屈伸，所以濕氣重的患者經常會覺得頭困身重，手腳酸楚，很難難移。而且濕氣引發的病症，病情纏綿，很難痊癒。濕性黏滯，疾病通常不會馬上發病，但病程長，總是反反覆複發作。

濕氣這麼重，該如何安全的祛濕呢？

濕氣是一種中醫理論概念，在西方國家則把濕氣歸為「亞健康」，所以祛濕還屬中醫拿手。關於祛濕，中醫已有2000多年的經驗歷史，現已有很多祛濕方法，下面這個方法，沿用《黃帝內經》，祛濕效果比較好：

橘皮有理氣調中、燥濕化痰的作用，可用於治療脾胃氣滯所引起的消化不良、脘腹脹滿及痰濕所致的咳喘等，但此橘皮並非鮮橘皮，它是成熟的橘皮經曬乾或晾乾製成的。一般放至隔年後，等揮髮油含量大為減少，黃酮類化合物含量相對增加之時，橘皮的藥用價值才能體現出來，且陳得越久越好，故稱之「陳皮」。

土*參*茯*苓*茶

採用茯苓、荷葉、薏苡仁、橘皮、山楂、人蔘等製成的土*參*茯*苓*茶出自《黃帝內經》，其中茯苓本身就具有健脾化濕的功效，尤其是針對於肥胖人群和體內濕氣比較重的人群，可以很好的祛濕、保護脾胃，對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲等癥狀，具有顯著治療作用。

橘皮中的黃酮類化合物有理氣調中、燥濕化痰的作用，可治療由脾虛濕盛引起的脘腹脹滿，而薏米在祛濕除濕上應用更為廣泛，它可直接作用於脾，脾是負責運化水濕的，當一個人脾虛時，水分無法及時排除體外，就造成濕氣，因此健脾可以除濕，加上山楂、人蔘、荷葉等健脾補氣的材料相輔，對祛濕的作用更是事半功倍，每天飲用1-3袋，堅持7天，可有效改善祛濕。

健康小貼士：

1. 濕氣患者平時也要注意多曬被子，經常把自己睡覺的地方的窗戶打開，被子床單勤洗勤換，保持房間的乾燥。

2. 運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，有助祛除體內的大量濕氣。

3. 經常吃點發酵食物，幫助濕重腸道代謝通暢，這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。