引起腸胃不適的5個「原因」，別再傻傻的不知道了？

生活中有很大一部分由於生活壓力大，作息沒規律造成腸胃不適，常常感覺到胃痛，胃酸等，其實腸胃的不適與我們生活的許多方面都有關係，下面分析一下腸胃不適的原因和調理方法。

1、飲食不規律：生活中飲食不規律，是常是引起腸胃不適的一個重要的因素。飲食不規律，不按時吃飯減肥或是暴飲暴食，都會加劇腸胃道負擔，導致腸胃調節功能下降，造成腸胃的不適。

2、不注意飲食衛生：生活中，人們往往不注意飲食衛生，導致細菌滋生，直接就影響腸胃的功能，引起腸胃疾病，造成人們腸胃不好。有些人喜歡吃生冷辛辣等有刺激的食物，也會引起腸胃不適。

3、遺傳原因：有些人腸胃不好是由於不注意腸胃的保養導致的，而有一部分人的腸胃不好的是天生的，若家族中有人腸胃不好，很有可能通過基因傳給下一代，導致後代的腸胃不好，因此只能選擇慢慢調理。

4、精神壓力大：由於工作和學習中的壓力過大，引起人的精神緊張造成，人體內分泌的失調。如果長期處於壓力之下，會影響人的食慾，不利於腸胃對食物的吸收。

5、藥物作用：長期服用一些對消化道黏膜產生刺激的藥物，損害腸胃的調節功能，就會對腸胃造成傷害。

如何調理腸胃不適

1、日常吃藥法。胃不舒服，在選擇吃藥時，應選擇在飯後吃藥。因為飯後胃部已經有了食物。相當於內部的一層保護膜，可以防止藥物對胃壁的刺激。

2、飲食方面：我們要盡量少吃生冷辛辣的食物，多吃含膳食纖維比較多的食物。注意生活中要多喝水。睡覺之前盡量不要吃飯，容易造成腸胃得不到休息，造成消化不良。胃不好時應景量不喝酒，減少酒精對腸胃的刺激。

3、正確的運動方式：吃飯後不能立即進行劇烈運動，劇烈運動會，使腸胃停止活動。雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。我們應制定健康的運動計劃，比如晨跑、飯後半小時跑步。

腸胃不適吃什麼更有利於消化

1、腸胃不適。應多吃一些溫和類的水果，比如，蘋果葡萄，大棗板栗等。板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用；多吃溫和類的蔬菜，如南瓜，豆捲心菜白花椰菜等；溫和的肉類有：蝦、草魚雞肉，禽類蛋等。

2、粥類湯類。粥類，清淡的湯很容易得到消化，很難給胃部帶來消化壓力。堅決不要吃生硬的飯菜，這些會加重腸胃的消化壓力，增加腸胃負擔。適當給腸胃減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

3、對於有煙酒喜好的朋友，應該立即戒煙戒酒。如果有應酬，可以在喝酒前先吃些，能增加胃臨時抵抗力的東西，如常溫的牛奶和溫度，適當的熱水。

4、盡量避免熬夜。保持作息正常，早睡早起。夏天睡覺時可以用一條包被蓋住肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用。

5、適當的運動。生活中除了在吃的方面也，我們還可以搭配一些運動 ，這樣也可以更好的調理好腸胃。可以在飯後腹部按摩上，不慢跑等，不要進行劇烈的運動。

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