失眠不單單指睡不著！急性、慢性失眠，應對方法大不同

失眠已成為現代都市人很普遍的問題。我國有30%～40%的人有過失眠體驗，其中病情嚴重需要治療的大概在15%。醫學上把失眠定義為無法入睡或無法保持睡眠的睡眠失調症。

失眠不單單指睡不著覺，還有可能是以下病狀：

• 入睡困難
• 經常在半夜醒來，又很難再重新入睡
• 早晨醒的過早
• 醒來後感覺乏累

我的失眠怎麼治？

根據癥狀持續時間，可以將失眠症分為兩類：急性失眠 vs 慢性失眠。

急性失眠

急性失眠是短暫的，通常是由生活中的一些重大事件引起的，例如：

• 考試，答辯或工作面試前一晚
• 搬家
• 分手失戀或離婚
• 被炒魷魚
• 工作班次的變化：早班／夜班的更替

急性失眠的治療

許多人可能已經經歷過這種類型的睡眠中斷，這種情況一般可以在沒有任何治療的情況下解決－心靜下來就睡著了。但是如果是自己很難調整並且由於睡眠的缺乏而經常導致第二天無法正常工作學習的情況，也可以向醫師諮詢開一些處方葯，但這類安眠藥隻適合短期服用，調整好作息後就要及時停止服用。

慢性失眠＝3x3

如果你一個星期失眠次數≥3，並且持續時間 ≥ 3個月，那麼這種失眠通常被認為是慢性的。

慢性失眠的原因大致可以分為以下幾個：

• 精神疾病：抑鬱症，焦慮症等
• 慢性身體疾病：如哮喘，內分泌問題（如甲狀腺功能亢進），帕金森病等神經系統疾病；
• 慢性疼痛：纖維肌痛和偏頭痛等。

慢性失眠的治療

慢性失眠一般是次生病，即因一些其它疾病折磨而引發的失眠。慢性失眠的患者要向專業醫師問診諮詢，要根除這種次生的失眠症首先要對症下藥，找到引起失眠的任何潛在病症或健康問題再進行治療。