春季如何養胃？記住這幾招！

都說「熬夜傷肝，亂吃傷胃」，殊不知熬夜不僅傷肝，還傷脾胃！

現代人工作節奏快，壓力大，熬夜如同家常便飯，再加上愛吃外賣，脾胃肝腎也共同承受著不小的壓力，隨便一問：「十有八九都是脾胃虛」。

據統計：腸胃病患者低齡化趨勢明顯，相較30年前，胃癌發病率數據也高了一倍！

而腸胃病患者和胃癌發病率的增多，有很大一部分的原因是當初沒有重視自己脾胃虛弱的問題，導致小病變大病！

胃接觸的東西較多，酸甜苦辣都要經過胃腸消化吸收，所以更容易損傷，如果平時生活習慣不規律，會很容易出現胃部不適，輕者出現胃痛，重者發生胃癌。

脾胃一差，百病叢生

脾胃虛弱了，不僅會傷五臟，缺氣血，導致機體營養不足，還會加重外邪入侵，濕氣襲體，導致疾病叢生！

脾胃虛弱的成人往往肺氣虛，易感冒、腎虛、盜汗、畏寒怕冷、手足冰涼、肝臟功能減弱，還易引發心臟類疾病！

而兒童脾胃虛一般會出現不明原因的腹瀉、便秘、挑食厭食、抵抗力差、光吃不長個，身材發育矮小等問題。

脾胃一虛，任何滋補都是白搭，時間久了，還容易導致肥胖、脂肪肝、糖尿病等代謝性疾病！

養胃訣竅

俗話說身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香。受過胃病折磨的人，大多都懂得養胃的重要性。那麼平時該怎麼養胃呢？

俗話說，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，「好、飽、少」的定義是什麼？

早晨是一天中大腦最為活躍的時間段。我們早餐應當選用低脂、高蛋白、高碳水化合物的飲食，來進行我們能量的選擇和補充。

比如，我們可以選擇牛奶、雞蛋餅，還可以再加上幾片生菜或者西紅柿。

中午建議可以選一些高蛋白的食物，可以增強記憶力，提高大腦活力。中午我們的主食和菜肴都要吃夠吃好，食材品種做到儘可能多一點。

在下午的時候來上一杯優酪乳，吃上5-6顆堅果，算是為晚餐做好鋪墊作用。

到晚餐時間了，要熱量低一點，油少一點，我們來一小碗米飯或者粥，多吃點蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，既可以增加飽腹感又不會能量過多。

如果還餓，可以選擇吃一些水果，比如：櫻桃、聖女果、葡萄。西瓜可以吃，但是不能過多，畢竟西瓜的糖分很高。

維生素C、維生素A是大家熟知的抗氧化物質，而B族維生素可以提高提高免疫力。

維生素C對我們的胃有一定的保護作用，胃液中要是能保持正常維生素C的含量話，就能有效地發揮胃的功能的正常運轉，從而達到保護胃的作用。同時也會增強胃的抗病能力。因此，我們要多吃富含維生素C的蔬果來保持胃的健康。

很多上班族久坐，沒時間運動，因此身體往往容易缺鈣，蛋白質對身體也很重要。

因此，建議大家可以吃一些豆類及豆製品，尤其是補充牛奶、雞蛋和魚類，它們不僅僅是優質蛋白的來源，更含有鈣質和卵磷脂，對骨骼和大腦有著深遠的影響。

建議大家可以選擇用玉米、小米、豆類的混合方式，不僅可以起到蛋白質互補的左右，還能提高飽腹感。

養成良好的生活習慣，改變飲食習慣，只有這樣才可以起到理想的效果。

養胃是個漫長的過程，要少吃刺激的、多吃好消化的、適量運動、保持好心情。

當然，如果你有很嚴重的胃病，建議即刻就醫。

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