男人過了40，「精」力還能提高？3種食物能幫你

精子的質量是好「孕」的先決條件，但是生活中存在許多的精子「殺手」，一旦沒有注意，還可能會出現不育。男人過了40歲，想要提高精子質量，就要做到幾下幾點。

1. 保持身材

研究表明，肥胖的男人普遍存在性能力方面的障礙，過度肥胖還會導致男性腹股溝處溫度過高，影響精子的成長。

因此，中年男人也不能忽視身材管理，不一定要多瘦，但是一定不能太胖。

2. 少洗桑拿

高溫是精子最怕的敵人，高溫蒸浴會直接傷害精子，抑製精子的生成。

3. 適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降，據介紹，男性肝臟每天只能承受40g酒精，40g的酒精約等於度數為6的啤酒1000ml，度數為12的紅酒500ml，度數為50的白酒100ml。

4. 戒除香煙

煙草中的有害物質能經由血液循環直接進入生殖系統，產生毒素，危害精子健康，還有可能導致精子的畸變。

5. 不穿緊身褲

緊身褲會讓睾丸所處的環境溫度升高，對生精細胞分化產生影響。

同時，緊身褲會影響陰囊血液循環，長期以往可能降低男性生育力下降。

6. 放鬆心態

男性如果長期壓力大，身體會處於應急狀態，由此產生的激素會影響到下丘腦、垂體以及睾丸性腺軸，可能讓精子明顯減少。

因此，調整心態，改變生活態度，對中年男性尤為重要。

三種食物助中年男人「性」福

1. 番茄

很多人都知道，番茄紅素是對男性非常有好處的一種營養元素。番茄不僅含有豐富的維生素C，其中的番茄紅素還能夠「疏通」腺體，預防男性攝護腺疾病。

2. 菠菜

菠菜含有微量元素鎂，可以讓人體肌肉中的碳水化合物轉化為能量，從而使男性的肌肉增加。

而對於廣大男性朋友而言，菠菜對他們最有用的是葉酸和鐵，這兩種元素能夠促進紅細胞合成，加快血液循環，提高血液含氧量，可以讓上班族男性甩掉因缺乏運動而帶來的「痿貨」稱呼。

3. 韭菜

韭菜又被稱作「起陽草」，它除了含維生素C、蛋白質、碳水化合物及豐富的胡蘿蔔素外，還有磷、鈣、鐵等物質，是營養非常豐富的蔬菜。

中醫認為，韭菜性溫，可以健胃益脾、溫腎助陽、行氣理血，有固精助陽的功效，男性多吃韭菜能夠明顯改善性能力。