首先我想說的你美女們你想的太多了，這幾年健身文化在飛速發展，很多女同胞們也一一選著了去健身房鍛煉身體，看到健身房裡那麼多肌肉男就開始有點哈怕自己什麼時候不會練出這麼多大塊的肌肉吧。
肌肉不是那麼容易就能練出來的，尤其是女生，有的女生就會問了，這是為什麼呢？為什麼男生能練出來我們女生還就練不出來了，那那些有翹臀，馬甲線的那些女生是是怎麼練出來的？我主要的意思是女生一般情況下是不會有太明顯的肌肉出現。
主要原因是生理上有個功能對健身增肌有很大的幫助而這點女生是沒有的，在訓練的過程中男生能通過訓練去分泌一種叫睾酮素的東西從而能夠刺激到我們的肌肉生長，這一方面女生是沒有的只有不斷的訓練慢慢的讓自己去得到改變，可以說女生要想訓練成男生那麼大塊的肌肉的話需要比男生在訓練上多10倍的訓練可能還會跟多。
有人說怎麼可能，我看那些歐美圖片上的女生有的練的比男生還大塊的肌肉，這些女生又要怎麼去解釋，事實上在健身圈裡有一些健身瘋狂者，他們為了想要得到肌肉，會有很多瘋狂的想法，那些大塊肌肉的歐美女生一般來說都是注射了睾酮素的，女生想要有大塊肌肉首先要有睾酮素的存在，還有一些健身瘋狂這就比較極端，關注健身的人可能都知道這個新聞一外國男子為了讓自己上肢肌肉看起來很多很大他每天給自己的肌肉裡注射石油。十多年了給記者發現，這是個很危險很大膽的想法，慶幸的是他還活的很好。
還有的女生說我這段時間一直堅持跑步，這段時間感覺我的兩條腿有明顯的邊打邊粗，摸起來的手感還是硬硬的難道這不是肌肉在生長在變大嗎？那可能是你與常人女生不一樣，每個人的體質各方面都有不一樣，可能不的雄性因素比較高，訓練起來肌肉會感覺到明顯的改變，但是到一個點就會停止這樣的生長速度了，也有可能是你沒有進行拉伸運動，你可以去報個舞蹈班學習學習舞蹈班裡的腿部拉伸動作。
所以說女生一般練出翹臀，馬甲線等適量的肌肉出來就是非常不錯非常厲害的了，同時這也是一個正常女生訓練著相對比較容易達到的一個目標，我想著也是每個女生為了健身所想達到的目的吧。
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