年齡越大血壓越高？血壓值的範圍是多少？做好這5點預防高血壓！

生活條件的提高、飲食不當，不注意作息，都使得高血壓人群在逐漸增大，可能每個人的身邊都會有幾個高血壓患者，而且血壓值也會隨著人的年齡增長而有增加。那血壓值在什麼樣的一個範圍才算正常呢？如果想要預防高血壓，在平時的時候最好做好這5點。

年齡越大血壓越高？血壓值的範圍是多少？做好這5點預防高血壓！

大家都知道，我們人體的血壓，在不同的時間段測量，都會有一些波動。血壓值範圍：如果收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg時，血壓值是正常的；如果收縮壓在120-139 mmHg之間、舒張壓在80-89 mmHg之間，屬於血壓值偏高；如果收縮壓≥140 mmHg和舒張壓≥90 mmHg之間，屬於高血壓。

年齡越大，血壓值越高？其實上述血壓值的範圍，是適用於全部人群的，並不存在年齡和性別的差異，雖然有數據調查顯示，血壓平均值會隨著年齡的增加而增加，但是，這樣的一種「增加」，並不意味著就是健康的，如果想要更好的穩定血壓，在平時的時候應該做好這5點：

1、少鹽少油。如果想要更好地控制血壓，需要在平日的飲食裡，注意飲食清淡，少油、少鹽，因為如果鈉元素過高的話，就容易導致血壓升高。

2、合理作息。熬夜會導致血壓升高，而且還容易危害到心腦血管的健康。所以說，如果想要更好地控制血壓，應該保證良好的作息，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，尤其是已經患有高血壓的患者，在這方面一定要做好。

3、合理的運動。合理的運動，對於心腦血管的健康，有很好的促進作用，而且適量的運動，還可以起到降低血壓的效果。但是運動一定不要過量，需要根據自己的年齡和身體的實際情況來制定運動的強度，選擇適合自己的運動，以免會起到相反的作用。

4、控制體重。隨著生活條件的提高，很多人的體重，都已經超過了自己的標準體重，但是身材過胖，又容易導致血壓升高，對於已經患有高血壓的人群，應合理的控制體重，減少熱量的攝入，盡量少吃一些脂肪含量過多的食物。

5、心情樂觀。保持一顆樂觀的心態，學會給自己減壓，也是控制血壓的一個方法，因為在壓力過重的情況下，血壓值也會升高。

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