晚8時睡早4時起，「睡眠時相前移綜合征」人群比想像的要多

早睡早起，這並非只是屬於老年人的「好作息」。

美國加州大學舊金山分校牽頭、並於8月6日發表在《睡眠》（sleep）雜誌上的一項研究發現，所謂的「睡眠時相前移綜合征」（ASP）人群此前被認為非常罕見，但實際上，可能至少每300名有睡眠紊亂癥狀的患者中就有1人受影響。

所謂的睡眠時相前移綜合征，即意味著身體的生物鐘，或者說晝夜節律，比大多數人的作息時間早幾個小時，參與晝夜節律調節的睡眠荷爾蒙褪黑激素提前釋放，體溫發生變化。

該綜合征的情況不同於隨著正常年齡增長而出現的早起，也異於抑鬱症患者通常在凌晨醒來。

睡眠時相前移綜合征的標準包括，晚上8時30分前入睡、早上5時30分前醒來，跟職業或社會責任因素無關，以及每天只有一次睡眠時間。其他標準則包括在30歲之前就建立了這種睡眠-覺醒模式，不使用興奮劑或鎮靜劑，不使用明亮燈光來促使早起，也沒有其他可能影響睡眠的藥物條件。

論文的通訊作者、加州大學舊金山分校醫學院神經學教授Louis J Ptá?ek和他在美國猶他州立大學、威斯康辛大學的合作者們通過對一家睡眠障礙診所近10年的數據進行評估，計算出睡眠時相前移綜合征患者的患病率。共有2422名患者接受了隨訪，其中1748人有阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀，作者發現這種情況和睡眠周期時間無關。

所有的研究參與者都由Christopher R. Jones醫學博士親自觀察，他曾是猶他大學的神經學家，也是這篇論文的作者之一。研究人員詢問了病人的病史，以及他們過去和現在在工作日和非工作日的睡眠習慣。研究人員還查看了參與者的睡眠記錄和唾液中褪黑素的水準，以及記錄腦電波、血液中的氧氣水準、心率和呼吸的多導睡眠圖等。

研究結果顯示，睡眠時相前移綜合征患病率為0.33%，家族性睡眠時相前移綜合征患病率為0.21%，幼發性睡眠時相前移綜合征則多為家族性。這也就意味著，每300名受睡眠問題前往診所的患者中，即有1人患有睡眠時相前移綜合征。

研究人員指出，這還是一個保守的比例。因為該研究排除了4名拒絕參與這項研究的患者，以及那些可能符合睡眠時相前移綜合征條件但並沒有去診所的患者。

Ptá?ek表示，「一般來說，我們發現更有可能去睡眠診所的是那些『睡眠時相延遲綜合征』（DSP）的人，這些人整晚不睡甚至熬到早上7點才睡去，導致他們起床工作有困難，經常面臨長期睡眠不足的問題。」

「當大多數人需要在凌晨4時或者5時起床時感到萬分掙扎的時候，睡眠時相前移綜合徵人群卻這個時間自然醒來，休息充分地準備迎接新的一天。」Ptá?e表示，「這些極端的『早起鳥』在白天表現得很好，但到了晚上卻很難保持清醒去完成社交任務。」

此外，睡眠時相前移綜合徵人群比其他人更容易醒來。Ptá?ek說，他們在非工作日平均多睡5到10分鐘就能感到滿足，而普通人需要平均多睡30到38分鐘。

Ptá?ek提到，「我們希望這項研究的結果不僅能提高人們對睡眠時相前移綜合征和家族性睡眠時相前移綜合征的認識，還能幫助識別生物鐘基因以及可能乾預的任何醫療手段。」