曾國藩的六大養生觀

曾國藩，清末湘軍將領，湖南湘鄉人。他是中國近代史上一位頗有影響、最具爭議的人物之一。

曾國藩自幼聰穎好學，16歲中秀才，24歲中舉人，飽嘗了「十載寒窗無人間」的艱辛與孤寂，清苦的讀書使他常常感到「耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓」。

但那時由於心高氣旺，沒有注意到身體的文弱會對他的事業有什麼影響。後來由於他承擔的事情愈來愈繁重，此病竟成了困擾他一生的痼疾。

道光二十年（1840）六月，曾國藩曾大病一場，病癒後，他在詩中留有「艱苦新嘗試保身」之句，

在以後的歲月裡，他認識到了身體保健的重要性，開始對養生之法進行探討和研究，逐漸形成了他的養生觀。

毛澤東在《體育之研究》一文中談到，他師法「曾文正公臨睡洗腳，食後千步之法，得益不少」。

君逸臣勞的道家養生觀

曾國藩曾說：「省思慮，除煩惱，君逸之謂也；行步常勤，筋骨常動，臣勞之謂也。」

曾國藩特別崇尚道家養生思想，他在一封書信中寫道：「養生之道，以君逸臣勞四字為要。」

他說的「君逸」就是養心，「治心當以『廣大』二字為葯」。就是人要清心寡欲，胸懷寬廣，注重「靜」、「節慾」，

通過精神修鍊達到修養的目的，保持良好的精神狀態，追求心理的健康，並提出此為「靜」的養生之道。

他說的「臣勞」就是人的身體四肢要經常鍛煉，處於一定的勞累狀態，才能筋骨常健，身體才能保持健康。這是「動」的養生之道。

為能做到少惱怒，他提出「以志帥氣」、「以靜製動」。他認為，大病在身之人可以支持的原因主要有兩方面；

一是以志帥氣，二是以靜製動。人疲憊不振，是氣弱。意志堅強的人，能根據氣的變化採取相應措施聚神靜氣。

如果早晨貪睡，則應勉強起床使自己興奮起來；若百無聊賴，就應端坐以凝神。這就是「以志帥氣』，之說。

一個人久病虛怯，就會產生怕死的念頭，魂夢皆不安靜。就必須將生前之名、身後之事、一切雜念剷除乾淨，自然有一種恬然意味。

而平靜之餘，抗病能力就會增強，身體會逐漸好轉，這就是「以靜製動」 之法。

不管是「以志帥氣」，還是「以靜製動」，指的都是精神調養，讓人們保持積極向上的心理狀態，

這種調養的理論，即使以現代人醫療保健的眼光來看，也是科學的，值得後人重視。

重視自然調養的用藥觀

他認為，「治身當以『不葯』二字為葯」。他所說的「不葯」，就是病了不要過於相信醫學。

曾國藩自小受祖父「不信醫」訓誡的影響，認為「葯雖有利，害亦隨之，不可輕服」，反對動輒用丹藥治療。

晚年，由於他在政治上崇尚無為，所以養生觀也祟尚無為。他在寄給兒子的信中說：「爾雖體弱多病，然隻宜清靜調養，不可妄施攻治。」

可見他非常注重自然調養，這或許是也與那個時代醫療條件差，庸醫較多，而使人們諱疾忌醫。

勤則壽，逸則亡的養生觀

曾國藩說「精神愈用而愈出」，「智慧愈苦而愈明」。曾國藩一生苦心勞力，做事踏實認真，自創「五到」之說。

他以勤自勵，以苦為樂，說：「君子有三樂」，把「勤勞而後憩息」作為三樂之一。

當時世局維艱，只有勤，才能強健筋骨、磨鍊意志，可以為國家盡忠儘力，亦可保持己身之康泰。

他說：「古時聖君賢相，無時不以勤勞自勵。為一身計，則必操習技藝，磨鍊筋骨，困知勉行，操心危慮，而後可曾智慧而長才乾……勤則壽，逸則亡。」

這是曾國藩在養生中注重養德的表現，他處於中國歷史的一個非常時期，一生苦心勞體，做事踏實認真，是晚清名重一時的大臣，在道德和功勞上都留下了不朽的美名。

重視飲食睡眠的攝生觀

曾國藩非常重視飲食和睡眠，他常說：「養生之道，當於『食眠』二字悉心體驗。

食即平日飯菜，但食之甘美，即勝於珍葯也。眠亦不在多寢，但實得神凝夢甜，即片刻亦是攝生矣。」

他在給家人的信中說：「紀澤身體亦弱，事教以專從眠食二字上用功。眠所以養陰也，食所以養陽也。

養眠貴有一定時刻，而戒其多思；養食亦貴有一定時刻，而戒其過飽。」

他強調飲食起居，既要規律，又要定時，雖說吃飯睡覺只是日常生活中的小事、常事，從養生角度看，卻是大事、重要事，對身心健康的影響很大。

能從日常小事中總結出大道理，這也是曾國藩做事用功的體現。

強健筋骨的鍛煉觀

曾國藩和太平軍最初較量的幾年中，屢戰屢敗，由於治軍太苦，謗議太多，休息太少，憂慮太深，曾國藩的心理承受了極重的壓力，經常失眠。

在這樣的境況下，他仍能咬牙蓄志、聚神靜氣地做事，每日反省自己的過失，包括反省不利於自己健康的行為，督促自己注重健身活動。

他曾寫道：「眠食有恆及洗腳二事，星岡公行之四十餘年，余亦學行七年矣。飯菜後三千步近日試行，自矢永不間斷。」

前面我們已講了曾國藩重視眠食，同時他堅持睡前溫水洗腳，以促進血液循環，消除疲勞，有利於睡眠；

而飯後三千步與自古傳統的「飯後百步走，活過九十九」同一個理，都是非常科學的養生方法。

喜好詩書弈棋的怡養觀

曾國藩總結：「每日臨一百字，將浮躁處大加收斂。心以收斂而細，氣以收斂而靜。

於字有宜，愈深，於家也有宜。」他對書法的興趣一直濃厚，成為晚清有名的書法家。

他不為練字而練字，他把練字作為培養忍耐功夫、鍛煉身體的一種方法。

曾國藩還酷愛圍棋，圍棋幫他在繁忙的軍務政務之餘轉換腦筋，放鬆精神，還在危機緊張時刻鎮定情緒、收斂心身。