女人腎虛不會憑空出現，身體會提前給你打6個「招呼」，別忽視！

在中醫看來：腎的主要功能是藏精，主生長、發育與生殖，主水，主納氣，而西醫說的腎臟只是一個以調節水鹽代謝、排泄代謝產物為主，兼顧部分內分泌功能的器官。

所謂腎虛，指腎臟精氣不足，陰陽失調，使身體出現變化，例如免疫力下降、代謝循環變差等。最常見的腎虛，有腎陰虛、腎陽虛，以陰虛來說，會表現出「熱」症，讓人煩躁、燥熱、虛汗增多;出現陽虛，表現出腰痛、怕冷、畏寒等。

腎臟是非常敏感的器官，一旦受到損傷，帶來的影響極大，對於女人來說，出現了腎虛，具體表現有哪些?

1、脫髮

頭髮的好壞也會體現腎臟的好壞。如果頭髮柔順有光澤，說明腎臟比較健康。腎虛的人頭皮經常是有油光的，頭髮容易斷、沒有光澤，容易脫髮。

2、更年期提前到來

更年期是女人不忍面對的情況，但當出現經期紊亂、盜汗等，這些本應該更年期的表現，出現在30歲你的身上時，就要考慮是不是腎虛了。

3、容易失眠

睡眠品質的好壞，對健康的影響太大了，很多人卻會忽視，經常感覺到失眠、做夢，那就糟糕了，可能是受到腎陰虛的影響，讓你睡眠太差。

4、容易煩躁

相比男性，女人的情緒更容易出現波動，上面我們說到腎陰虛患者會讓人虛火內生，讓人煩躁，所以要注意情緒的變化。

5、長斑

女人渴望臉上潔白無瑕，但是斑點的出現，讓你憂心不已。特別是黃褐斑，更是糟糕的事情。而這樣的表現，往往是腎氣不足，無法浸潤皮膚，讓人調節出現紊亂。

女人腎虛不會憑空出現，肯定是有原因的，這些原因，一定不能忽視

1、糟糕的情緒

憂愁善感的林妹妹確實讓人憐惜，但是，無形間的多愁善感卻會抑製了身體的分泌，對於臟腑器官來說，會影響到其正常運動，腎氣變得薄弱。

2、免疫力下降

相比男性，女人的免疫力要更低一點，當前免疫類疾病頻發，免疫系統被不斷的破壞，腎臟功能會變得更加薄弱。

3、生殖器官病變

女性的生殖部位，複雜又容易引起病變，例如膀胱炎、尿道炎沒有得到重視，可能會導致腎炎的發生，影響到腎臟健康，腎虛就慢慢的出現了。

女人出現腎虛也不要太過於悲觀，可以從多方面進行協調、調養。

女性要怎麼調理腎虛？

1、多吃粗纖維的水果

蘋果、葡萄、山楂等粗纖維豐富的水果可以促進腸胃蠕動，可以幫助身體更好的消化吸收，有助於尿液的排出，尤其是對腎積水的患者來說，及時地排尿是很重要的事情，所以可以多吃一些利尿的水果。

2、多吃碳水化合物的水果

腎病的患者要少吃高蛋白質食物，如果攝入過多高蛋白質食物會給腎臟加重負擔，所以為了保持身體所需的能量，腎虛患者可以多吃香蕉、棗子、桑椹等較高含量的碳水化合物。

3、少吃生冷、苦寒的食物

腎虛的女性在生活中要少吃生冷、苦寒的食物，這些食物容易傷腎，而且要控制攝入過多的肉類，容易增強腎臟工作負擔，會加重腎虛癥狀。

4、少吃鹽

高鹽食物會給腎臟增加很大的負擔，我們所吃的鹽分大部分要通過腎臟來代謝排出，鹽含有鈉元素，會影響人體水分的排出，長期如此會讓腎功能大大減退，那時候就不容易調理回來了。

此外，腎虛的女性容易疲倦，所以充足的睡眠時間對她們來說很重要，建議要有7-8個小時的睡眠時間，而且要提高睡眠品質，避免多夢易醒。經常熬夜的人，晚上容易餓，喜歡吃宵夜，無形中又給腎臟加重負擔。