通過運動能不能緩解動脈硬化？

動脈硬化一般是發生在高血脂、高血壓患者身上的，主要是因為沒有及時的治療原發疾病而引起的，動脈硬化患者除了按時服用藥物之外，也應該做好生活中的調理，那通過運動能不能緩解動脈硬化呢。

動脈硬化患者可以運動嗎？

不管是什麼樣的疾病，只有通過合理的運動都能夠緩解疾病的發作，動脈硬化也不例外，患者平時應該參加一些體力勞動和體力勞動，這樣可以控制身體肥胖，促進身體的血液循環，幫助身體消耗大量的脂肪，選擇體育活動的時候應該循序漸進，千萬不能做劇烈的運動，尤其是對於老年人來說，可以採取緩和的運動比如散步、快步走或者太極拳。

如何通過飲食調理動脈硬化？

1、多吃植物蛋白的食物

動脈硬化患者可以多吃含有植物蛋白以及複合碳水化合物的食物比如：豆製品和澱粉。盡量少吃單純碳水化合物食物比如蔗糖、果糖、乳糖等。另外也應該多吃富含維生素c的食物，因為維生素c可以促進膽固醇的消耗，從而減少膽固醇在血液中的積累。

2、多吃高纖維素的食物

動脈硬化患者在日常生活中應該多吃含有高纖維素的食物，因為食物纖維不容易被人體胃腸道消化和吸收，只有攝入高纖維素的時候才可以改變大便的習慣，刺激大便的排出，增加排便量，能夠把身體裡面多餘的膽固醇排出體外，具有降低血清膽固醇的功效。

3、多吃海產品

動脈硬化患者在日常生活中可以多吃淡菜、海帶、紫菜、海藻之類的食物，裡面含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，無機鹽等，不僅僅可以滿足人體所需要的，並且能夠阻礙膽固醇在腸道裡面的吸收，具有軟化血管的功效。

4、低鹽飲食

我們平時吃的食鹽裡面含有大量的鈉，容易增加血漿的滲透壓，從而升高血壓，高血壓會引起動脈硬化，不利於病情的恢復。

5、多吃洋蔥、蘋果、燕麥等

蘋果裡面含有的類黃酮屬於一種天然抗氧化劑，能夠抑製低密度脂蛋白的發揮，從而防止動脈硬化。洋蔥裡面含有的硫氨基酸有利於降低有害的血脂，防治動脈硬化和心肌梗塞。燕麥裡面含有豐富的維生素b、卵磷脂，具有降低甘油三酯和膽固醇的功效，常吃有利於防治動脈硬化。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）