身體血管堵沒堵？摸摸這裡就能知道！一旦發現晚了，會要命！

血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的「徵兆」是什麼呢？

血管堵塞自測方法

堵塞血管的物質叫做血栓，血管內一旦有血栓形成，就像在血管內埋下一顆「不定時炸彈」，隨時會發生堵塞。

你的血管堵塞了麽？不如跟著來測試一下血管的健康狀態。

方法一：抬腿

晚上睡覺前，仰臥平躺在床上，把雙腳伸直抬高至45度左右，堅持2分鐘左右，然後觀察自己的雙腿。

來源：《六點談健康》影片截圖

如果腿蒼白，甚至有點蠟白，皮膚呈現透明狀。等腳拿下去，恢復正常坐姿，腿又會變成潮紅，而不是正常紅。這就說明腿已經有了缺血癥狀。

這時，需要到醫院血管外科做相應的檢查，一般通過動脈測壓、超音波等檢查，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。

方法二：摸腳背

腳是人體的末梢，也是心臟的最遠端。血管有沒有問題，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺的。

在腳背的正中最高點，輕輕摸，能夠感受到脈動。一般而言，如果平時能摸到這個脈搏，證明血液流通非常順暢，直達腳部。

如果行走一段距離之後，腿腳有酸痛感，並且足部動脈消失，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。這是因為，運動時耗氧量較大，如果有堵塞情況，血液會供給不及時，脈動便會降弱。

血栓形成的信號

醫學上認為，當血栓形成初期，身體是沒有感覺的。當形成90%時，便會發生血管栓塞。也就是說，一旦血管堵塞有所表徵，便是已經到了嚴重時期。

血管的堵塞並非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。

1、突然頭暈目眩

如果在平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常出現這種情況，則儘早到醫院就診為好。

2、四肢腫脹、麻木明顯

當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕哦。

3、間歇性跛行

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。這是動脈血管堵塞的典型信號。因為血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。

4、睡覺流口水

血栓會導致人的咽腔部位的肌肉功能失去協調，從而在睡覺過程中，容易流口水，並且口水總朝一側流。如果身體有這樣的信號，要注意哦。

「化血栓」運動

方法一：勾腳背

每個人的腳上都有一個化血栓開關，醫學上稱其為「踝泵動作」。這個動作可以非常有效促進整個下肢的血液循環，從而預防下肢深靜脈血栓的發生。

身體平躺，雙膝自然伸展，用力勾腳10秒鐘後，再用力綳腳。要盡量達到最大幅度，反覆進行。

同時，動作要儘可能緩慢柔和，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好，雙腳同時做效果更佳。

動圖來源：騰訊影片用戶@健康皆養生

方法二：踮腳

血管堵塞的原因之一就是，血液流經不夠、流速緩慢。所以加速血液循環速度，也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的。

方法很簡單，就是踮腳。直立站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，5秒後落下腳跟，隨後反覆進行。

影片來源：《日常養生課堂》

此時，因為用力，血管會有規律的被擠壓、放鬆。同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣就能沖刷血管垃圾，防止沉澱。

每天一碗，保護血管

日常飲食中除了堅持服藥，且少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管，降低血脂方面有一定輔助功效。

玉米番茄羹

保護血管壁

玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積於血管壁，從而軟化血管。

番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。

綠花椰菜核桃羹

血管清理劑器

綠花椰菜含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。

核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和綠花椰菜同食可增強軟化血管的作用。

紫菜蘆筍湯

通絡降血壓

乾紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

雙耳湯

血管瘦身劑

銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，可以給血管「瘦身」。

做到一個字，一生不怕栓

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

能早動不晚動

臨床上老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓。建議在血栓發生前就儘早開始運動。

能主動不被動

坐長途飛機時，多數人會選經濟艙，由於太空比較狹小，腿部活動區域有限，可能發生靜脈血栓，這種情況被稱為「經濟艙綜合征」。

即使是公務艙和頭等艙，如果不主動活動，也可能出現靜脈血栓。

建議大家坐飛機時經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。

大家在選座位時就應當注意不要靠窗戶，而應靠走道。如果靠窗坐，很多人會少喝水，減少起身上廁所的麻煩。這個選座方式作為建議寫入了國外的相關指南。

能多動不少動

有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，這反而會增大靜脈血栓風險。虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少，一旦生病更不願運動。

醫生應動員患者活動，並囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫囑接受按摩，身體情況允許後在床上適當活動。

最後提醒：如果出現下肢不適，儘快到正規醫院血管外科就診

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