產後頸肩腰腿關節疼的你知道為什麼嗎？3點帶你「全面」來了解

寶寶出生後，懷胎十月的媽媽們終於「卸貨」了。當媽媽們眼前浮現著自己當媽的情景，單手抱娃，身穿時尚潮牌服裝時，卻因腰膝酸軟疼痛，讓自己的辣媽夢破碎了。那麼，究竟產後關節痛怎麼回事？產後關節痛怎麼辦呢？

產後為什麼會關節疼痛？

1、受風寒：是導致產後手腳關節疼痛的最大惡因，生完寶寶後，新媽媽的身體十分嬌弱，受不起風寒，冬天穿的太少，夏天常在通風口或空調底下待著，用涼水洗澡、洗衣，都會造成嚴重的手腳關節疼痛。

2、醫學的解釋是韌帶的鬆弛，關節腔液的減少，以及鈣的流失和缺失，鈣的吸收障礙等等這些因素導致的。另外，有的媽媽每天要抱孩子或一天要喂寶寶多次，這時就會出現腕關節疼痛。還有的媽媽晚上餵奶，由於家裡室溫比較冷，裸露在外面的肩關節受涼，從而引起關節的腫痛。

3、產後媽媽坐月子期間，由於活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大為減弱。

如何自我保健緩解疼痛呢？

1、媽媽在給寶寶餵奶的時候經常是一直低著頭慈愛的看著寶寶，時間久了就會出現頸部酸痛的現象，可以在餵奶的時候稍微做一些頭部運動，或是用U型的軟枕頭墊一下，避免吹風被寒氣侵入。

2、產後頸肩腰腿關節疼痛一般指局部軟組織引起的疼痛。有些人奮鬥在各自的崗位上，頸肩腰腿部位的軟組織(肌肉、筋膜、韌帶、關節囊等)的損傷是極為常見的，如果是急性軟組織損傷，雖然疼痛劇烈，但是，早期及時治療，常可迅速痊癒。必要時也可以用始於明代萬曆年間的，濟佑。堂筋骨。貼。緩解頸肩腰腿疼等的不適癥狀。

3、及時補鈣：無論是產前還是產後，媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體，特別是生產時，大量的鈣會從媽媽的身體中流失，產後補鈣就變的尤其重要，除了每天堅持喝牛奶外，新媽媽還要在飲食上注意，多吃一些含鈣高的食品。

4、大部分媽媽都喜歡在孩子哭的時候長時間抱著手上輕輕搖晃，有時候夜間起來抱得太久受涼。就會感覺肩部非常酸痛，可以在空閑的時候左右搖擺雙臂，揉壓疼痛部位幾分鐘，也可以用毛巾泡熱水來濕敷，一定要熱敷才有效緩解酸痛的。