18歲小夥刻苦訓練，一年增長近20斤肌肉，卻遭網友嘲諷

現如今，越來越多的人加入到健身的行列裡來，他們為了練出一身肌肉，拚命的訓練，只為更快的增肌。

這不，下面這一位名叫Tenmpers的18歲小夥就曬出了自己身材的變化照，在短短一年的時間裡，肌肉增長近20斤。

年僅18歲的Tenmpers曬出自己身材的變化照後，吸引了大家的注意，短時間內吸粉10萬，大家對他的改變都充滿好奇。

其實Tenmpers在17歲的時候，身材瘦小，常常被人嘲笑，所以他下定決心改變自己，剛開始的時候，他僅僅是在家進行一些徒手訓練，後來也購買了一些簡單的訓練器械，在身體肌肉發生一些變化後，他想要更有效的訓練，所以選擇了去健身房進行系統的訓練，各種大重量的系統訓練練就了他如今的一身肌肉。

雖然如此大重量的訓練也會使他承受更大的受傷風險，但他表示，只要能練出更健碩的肌肉，這些代價都是值得的。除了刻苦的訓練，Tenmpers對於飲食的要求也是十分苛刻，每天補充大量的蛋白質，獲得如今的成就也是他應得的。

在短短一年的時間裡，Tenmpers的肌肉增長達到了19斤，這使得網友們懷疑他使用了類固醇的生長激素，由於他本身身材矮小，所以無論怎麼解釋，還是有一部分網友認為他的變化太大，肯定吃了葯。

其實，影響身高最主要的因素是由基因決定，而據研究顯示，堅持科學的訓練方式和正確的飲食，可以使肌肉在一年內增長近20斤，當然，這是研究所顯示的一個極限值。當然這也是對於剛開始訓練的人而言，隨著訓練的推移，後續的增肌會越來越難。

對於Tenmpers來講，他刻苦的訓練不可否認，而本身的年紀也更容易促進自身激素的分泌，所以他在一年內增長19斤的肌肉並不是不可能的。

如果你也遇到了增肌瓶頸期，就需要研究自己的飲食或是訓練是否出現了什麼問題，根據自身進行一定調整，相信用不了多久，你就能突破增肌的瓶頸期。