寶寶為啥很難再長高？醫生：這兩個黃金時段沒睡覺

寶媽小娟一臉惆悵，她一直懷疑自己的兒子身材矮小，跟幼稚園裡的小朋友相比，自己家孩子矮了一大截，這到底是怎麼回事？小娟把孩子帶去看醫生，這才明白了其中的緣由。

1、孩子個頭高矮，怎麼評判？

其實孩子的身高，更多的受遺傳基因的影響，如果爸爸媽媽都很高，那麼孩子往往也是個大個子，如果父母身高都不理想，那就只能通過後天因素去改善了。

但是孩子身高的增長期也不同，有些人早長，有些人晚長。家長們可以參考世界衛生組織推出的兒童身高標準來衡量，但是以下數據也只是一個平均身高的增長範圍，並不代表全部。

標準如下：對於3歲以下的寶寶，每年的身高增長大概為7cm／年，而3歲到青春期的兒童身高大約增長4-5cm／年，青春期的孩子大概增長5.5-6cm／年。

2、除了遺傳，還有什麼會影響寶寶身高？

遺傳因素佔到70%左右，而寶寶平時的睡眠、飲食、運動等後天因素佔到了30%，如果先天因素不理想，那麼只能依靠後天因素彌補了。

在所有後天因素中，生長激素最為重要，它是促進寶寶長高的關鍵因素。但是這種物質受到多方面的影響，最主要的是睡眠。

3、兩個黃金時段，生長激素分泌最多：

寶寶在1歲以前，腦垂體24小時都在分泌生長激素，所以1歲以內的寶寶一天一個樣，每天都在快速增長著。但是等到寶寶1歲以後，生長激素就沒那麼旺盛了。有研究發現，生長激素呈脈衝式分泌，有兩個黃金時間段分泌最為旺盛。

第一個，晚上九點到次日的凌晨一點；第二個，早晨五點到七點。

這兩個時間段的寶寶如果處於深度睡眠狀態，那麼就不會影響寶寶的生長髮育，但如果寶寶錯過了這兩個黃金時間段，那就可能會由於生長激素分泌過少，導致發育遲緩等問題。

那我們應該怎樣讓寶寶把握這兩個時間段呢？

首先，寶寶睡覺要定時定點，不要等到寶寶玩累了、開始鬧覺了再去睡，這樣反而會使孩子睡眠品質下降。

其次，寶寶睡覺前，一定要給他營造安靜的環境。追跑打鬧、看卡通片等都會導致孩子過度興奮，夜晚睡不著覺或是睡不踏實等。

最後，戒掉夜奶。有些寶寶兩三歲了還有吃夜奶的習慣，媽媽們一定要注意，寶寶六個月左右就可以戒掉夜奶了，要培養他睡長覺的好習慣。

我是趙輝（bizhigao054），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！