拒絕手無縛雞之力，女生力量訓練四大好處

誰說女生就應該手無縛雞之力？

要說女生力量訓練有多重要

還是直接上圖吧

心動否？

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先來說說女生鍛煉肌肉的好處！

1.減脂不易反彈

如果你參加力量訓練

你會在訓練中燃燒卡路裡

並會提高你的基礎代謝率

這會使你就算在休息的時候

也可以燃燒更多的脂肪

如果你想減脂

這一點就尤為重要了

因為大部分的熱量

都是身體在一天的休息中消耗掉的

ps：大概80%的熱量在休息中消耗

只有20%在運動中消耗

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2.更好的塑形效果

相同重量的脂肪會比肌肉體積小很多！

通過力量訓練鍛煉好肌肉

降低體脂率

讓你整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來

肌肉會更結實

皮膚會更緊繃有彈性

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3.身體更加年輕

人隨著年齡的增長

肌肉會逐漸萎縮流失

年紀大的人皮膚會很鬆弛

這當然不能全怪罪於膠原蛋白

很大程度上是肌肉的流失導致的體態的改變

不運動的人在30歲以後

每10年平均減少10公斤的體重

如果你堅持力量訓練

甚至可以在80歲時仍保持理想的肌肉含量

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4.強化骨骼，減少關節疼痛

訓練肌肉的同時

也一併刺激骨骼細胞增生

能夠同時強化骨骼密度和強度

當重量訓練強化了肌肉

也強化了關節的支撐性

久而久之關節酸痛感會慢慢消失

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所以還在等什麼，

力量訓練走起來，

迎接一個更美好的自己！