男女行事能力，做「凱格爾運動」能提高？醫生的回答很客觀

網友提問：

我媳婦最近去做產後恢復訓練，聽她講那邊的一個導師讓她們做一個叫「凱格爾運動」的訓練，說是不但女的可以提高性能力，男的也可以。

我怎聽著這麼玄乎呢？是這個導師忽悠人，還是確有其事？男的練也能提高嗎？希望得到你的解答~

我想給你說，凱格爾運動是一項「神奇的運動」，為啥呢，是因為簡簡單單一動作還真能解決男女的一些「難言之隱」問題，如果你能長期堅持做下來的話。

這項運動不太挑人，男女老年人想做都可以；也不挑地方和時間，想做就做；也很簡單，放鬆-收緊-放鬆-收緊......循環往複「操控」你的盆底肌群。

如果還不知道怎麼做才能感受到，那就在你尿尿的時候，突然想把尿「截流」然後夾緊時所動用的那些身體肌肉。

嗯，就是那樣的，但是試一次找一下感覺就好，沒事不要在尿尿的時候這樣做，不好！

怎麼做呢？也很簡單，先收緊5秒，在放鬆10秒，這兩個動作分別做10次，一天做3個整套。

如果鍛煉一段時間後，可以延長時間；但不要勉強自己，做下來很疲憊就要減，一切鍛煉還是以自己承受能力為準。

做多久呢？先堅持3個月看看收穫。

再說凱格爾運動能不能提高性能力的問題。

從我一向嚴謹的態度出發，我給你的答案是：通過改善一些問題，進而有利於性能力提高。

對女人來說，漏尿、輕微子宮（臟器）脫垂或是盆底肌群鬆弛、陰道鬆弛，如果沒上述問題其實也可以做，畢竟能讓盆底肌群更緊實麽~

對男人來說，通過鍛煉盆底肌，那也是有好處啊，比如改善一下勃起問題、射精無力問題。

最後，要給你提醒一點，建議你老婆產後42天后再去做，認真做、堅持做，你懂的！