經常犯困是因為生活上的這幾點

生命是寶貴的，俗話說：「長江一去無回頭，人老何曾再少年」，生命對於人只有一次，人生沒有回程票。要做到身心健康，養生之道則是一條重要的途徑。時下有不少人辛辛苦苦為了美好的未來而拚命工作，惟獨把自身的健康而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，這些榮譽、財富、地位、權力、成就能伴您有多久？生命一旦結束，你擁有的一切就隨之消失。人生的所有財富和名譽是無數個「0」，只有身體健康才是「1」，如果沒有這個「1」，人生也只是一個「0」，健康應成為大家安身立命之本。

人們總是把吃睡這兩件事和懶聯繫在一起，尤其是吃完就睡的人更是會被人打趣為豬一樣的生活，尤其是在吃飽飯之後特別容易犯困，而這真的是因為人比較懶嗎？其實不然。下次再有人說吃飽就困是懶，那麼你可以用下面這些理由來回擊他。

首先有一個誤區需要澄清。吃飽就犯困的理論基礎是這樣的，人在吃飽之後腸胃等消化系統開始加強運轉，這樣就需要血液來供給能量，那麼供給腦部的血液量就會減少，於是身體就產生睏倦的感覺。

這貌似一個無懈可擊的理論，但是根據這個原理推導一下。當我們劇烈運動的時候身體也是需要大量供血的，這個時候腦補的供血量是不是也會減少呢？這個時候為什麼人不會犯困呢？所以說吃飽就犯困是因為腦部供血不足造成的，這個理論是不準確的。其實，吃飽就犯困的具體原因和以下幾方面有關係：

1、膽囊收縮

通過臨床研究發現，人體的困意最高峰的階段，正是膽囊收縮素的峰值階段。也就是說兩者之間是存在正相關的。特別是高脂肪含量的攝入會讓膽囊收縮素分泌增加，睡意會更強烈。

2、下丘腦素

下丘腦素還有另外一個名字就是食慾素，這種激素含量比較低的時候，人體會產生睏倦感。當人體進食的時候血糖含量增加，食慾素分泌量降低於是就會有睏倦的感覺出現。

3、副交感神經

人在進食的過程中會刺激到副交感神經，而副交感神經的亢奮一方面會增加消化和吸收能力，同時會降低血壓、減慢心率甚至是降低體溫，這些都是誘導人體進入睡眠的體征。

4、胰島素

胰島素的作用是調節人體中血糖含量的平衡，胰島素在分解蛋白質的同時還會促進人體產生褪黑素，而褪黑素就會讓我們產生睡意。另外，胰島素還會降低血液中鉀元素的含量，低鉀的狀態同樣會有嗜睡的作用。

由此可見吃飽了就困並不是懶，而是人體一個非常自然的生理反應。所以，為了避免午餐之後的困意為下午的工作帶來困擾，建議在午餐的時候選擇低糖和低脂肪的食物。

另外，在餐後有困意也不要馬上就睡，因為用餐後馬上睡覺會影響到消化系統的正常運行，甚至導致食物迴流刺激到消化道。所以，最好的辦法是站起來走一走，讓身體有一個快速消化吸收食物的過度階段