快速減肥小妙招：睡前堅持5件小事，讓你瘋狂燃脂一整夜！

減肥在於堅持一些瘦身的小細節，睡前若能堅持5件小事，即使睡覺，你的身體也在燃燒脂肪！

1、晚飯前一杯水

堅持飯前喝一杯水，可讓你減少晚餐的食量，防止過食。同時提前清洗腸道，有助於預防便秘。飯後建議1小時後再喝水，以防腸胃脹大。喝湯也是同樣的道理。

2、晚飯三分肉七分菜

晚上米飯主食減少，半碗即可，蔬菜的熱量比較低，而且纖維成分、水分比較多，分量可以多些，肉類食物佔三分即可。食物盡量以蒸煮為主，不要過油煎炸，這樣容易容易飆升，不利於減肥。一般晚餐吃得少，不太過飽，一般在六七分飽就要放下筷子了。

3、站立30分鐘

晚飯後很多人習慣躺著，在家看電視。但是這樣很容易囤積脂肪，看完電視基本就是去洗澡睡眠了，活動時間比較短。一般飯後可以站立30分鐘，有條件的人飯後1小時後，去快走30分鐘，有助於腸道的蠕動，食物的消耗，站立跟快走可以減少小肚腩。

4、睡前泡腳20分鐘

泡腳是中老年人愛好的養生習慣，而肥胖尤其虛胖的人，堅持泡腳可以促進體內血液循環，有助於垃圾代謝，加強氣血流動，趕走體寒濕寒現象哦！

?5、深蹲100次

深蹲屬於無氧動作，也是鍛煉下肢肌肉的黃金動作。堅持深蹲可以加強心肺能力，塑造好看的臀型，同時促進全身脂肪的燃燒，讓你晚上睡覺也在燃脂。建議每次20次深蹲，堅持5組，累積100個。

幾個睡前減肥習慣，你能做到幾個呢？

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