出汗多減肥就快？別傻了！脂肪消耗量是由運動強度決定的！

想要減脂的小夥伴大多數都會有個誤會，認為出汗多減肥就快，因為出汗多意味的體重下降就快，但是減肥真的就是出汗多效果才會好嗎？

其實出汗多只是體內失水多，雖然這樣在運動後可能會出現體重減輕現象。可是，運動後補水，體重又會恢復正常，這時看到的體重變輕只是暫時現象。出汗多少只是機體內的水，而不是脂肪。

運動強度決定脂肪消耗多少！所以不能隻關注出汗多少，這是很片面的。

當人體運動達到一定強度時，才會燃燒脂肪轉化成熱量，通過汗液排出體外。而運動流汗散發熱量更能促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。

出汗有調節體溫的作用，人在安靜狀態下，當環境溫度鋼彈30度左右時開始發汗。如果空氣濕度大，氣溫25攝氏度便可引起發汗。運動時，由於身體大量產熱，溫度升高，為了散熱出汗量也會增加。而是是否出汗與出汗的量，與身體當時狀態、環境溫度、皮膚血流量以及血流速度高度相關。

汗液有98%~99%的成分是水，其中鹽分的比重約為3克/升，還有少量的鉀、尿素、乳酸、氨等。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。

對同一個人來說，如果你在同樣的環境中運動，你運動的強度越大，時間越長，出的汗也就越多。這代表排除環境和個人因素：出汗量是跟運動強度、運動量是成正比的。而一般來說運動量大，減肥的效果也會更好。

出汗不是判斷運動是否達到減脂效果的標準，但還是可以作為參考來來判斷運動強度是否足夠。比如跑步40分鐘肯定比跑步20分鐘出汗多，所以減肥不要再看出汗多少啦。

尤其是保鮮膜裹身上，穿那種不透氣的排汗服，特別容易導致體溫上升，中暑高熱，甚至危及生命。想要減肥還是踏踏實實的運動吧，運動強度是看個人體質的，一定要循序漸進，運動後要及時補充水分，不然很容易脫水，危害身體健康的！