吃這些可以改善你的長痘肌膚

都說女人是水做的，其實男人也是，人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。

人想要活下去就離不開水，皮膚細胞當然也需要大量的水。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，出現粗糙、皺紋等現象。

為了避免出現以上這些問題，就需要人們學會如何去補充自己人體所需的水分和營養物質。

維生素E

維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用，捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。

應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。

吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等可適當改善酸性過多的現象。

除了吃之外，最重要還是要保持日常肌膚護理的安全，避免外界刺激對皮膚的傷害，比如陽光、紫外線、寒風、異塵餘生等。