刮油最快的4種晚餐，圖三含有大量的纖維，燃燒你的卡路裡

馬上就要到夏天了，雖然溫度升高了，但面對各種各樣的美食，人們的胃口依舊很好。大魚大肉，重油重辣，照吃不誤，這很容易導致體形變胖，皮膚也會變得油膩，對身體有不好的影響。所以在夏天最好多吃清談的食物，特別是晚上不要暴飲暴食，今天給大家推薦刮油最快的4種晚餐，圖三含有大量的纖維，燃燒你的卡路裡！

一、地瓜

我們都知道，吃粗糧對身體好，地瓜就是一種特別健康的食物，軟糯香甜特別好吃。晚上以地瓜當飯吃最合適不過了，既能管飽，還能減少脂肪，選擇它刮油沒錯啦！

二、西蘭花

西蘭花是一種低熱量的食物，對降低血糖有明顯的作用，它所含的纖維能讓人產生飽肚子的感覺，不用吃太多其他食物。最好的做法就是水煮，處理的時候要注意用鹽水浸泡，去除西蘭花裡面的蟲子，稍微煮十幾分鐘就可以了，煮太久容易流失蔬菜中的營養，覺得味道太清淡，可以調一碗適合自己的蘸料，也是非常好吃的。

三、黃瓜

黃瓜是公認的「減肥聖品」，很多女生想要好身材，就會選擇吃黃瓜，因為黃瓜含有豐富的纖維，水分也很充足，對腸胃的新陳代謝有好處，帶走體內多餘的油脂，而且還能美容養顏。重要的是，黃瓜的價格便宜，不用擔心多花錢。

四、小米

小米也是一種營養又健康的粗糧，相對於米飯，它所含的熱量非常少，想要減肥的朋友，可以將它當做主食，效果還是非常好的，只要堅持下去，一定會慢慢瘦下來的。

除了在飲食方面講究清淡健康，平常還要注意運動，這樣才能更有效地減肥！