對付熬夜，我有絕招

雖然人人都知道熬夜的壞處，但還是因為各種原因熬夜，上班族的美眉會因為工作沒有完成而熬夜加班；喜歡追星的美眉會因為偶像的一場夜晚演出而不得不熬夜；節日到來，朋友們一起出去「野貓」也是常有的事情。而且現代人的生活似乎也是習慣晚睡的，但是不得不說的是，熬夜除了會使皮膚暗淡無光、發黃、衰老、出現黃褐斑等之外，還會讓我們的身體新陳代謝紊亂『抵抗力下降、記憶力下降、視力下降等。長時間熬夜，會讓生物鐘紊亂，無法對身體進行正常的指揮，甚至會錯誤連連，進而導致各種疾病的發生。

除了儘可能避免熬夜之外，我們能做到的就是將熬夜的傷害降到最低。在這個過程中，我們一定要謹記，這是一個傷害生物鐘的過程，應該儘可能彌補，維持生物鐘的正常功能。如果確定自己因為某種原因需要熬夜的話，那還是做好準備吧，可以將熬夜的傷害降低噢。準備一：晚飯要少吃。這裡的晚飯並不是夜宵，而是真的晚飯。如果要熬夜的話，晚飯不要吃的太飽，否則會因為消化的問題引起食困，降低工作效率。而且，晚上如果消耗能量過多，肯定會吃夜宵的，所以晚飯一定要少吃。

準備二：準備白開水+維生素。熬夜一定要多喝水，注意是水而不是咖啡和茶之類的。喝水可以促進人體的新陳代謝。另外，維生素也是熬夜必備的，可以是新鮮水果，也可以是維生素片，總之熬夜一定要為自己準備維生素。準備三：夜宵。夜間人類一般是不需要進食的，但是如果沒有睡覺，取而代之的是高負荷的工作或者其他活動，就會導致能量缺乏。過來0點，人就會產生飢餓感。不要試圖讓自己的工作結束後再吃東西，餓著肚子工作，效率也不會高到哪去。還是給自己準備一些熱的湯麵或者小米粥之類的夜宵吧，要謹記著不吃刺激性的食物，要儘可能地清淡。本著以清淡為主，維生素、蛋白質為輔的原則，給大家推薦以下夜宵食物和夜宵飲品。

食物推薦一：小米粥+鹹菜+煮雞蛋。想要維生素和蛋白質，小米粥搭配煮雞蛋就可以搞定，小米粥營養豐富，富含維生素，可以滋陰養血，且製作簡單，配上蛋白質豐富的煮雞蛋就可以了。不過，這樣的蛋白質太清淡了些，不如再加點小鹹菜調調味吧。食物推薦二：龍鬚面+荷包蛋+青菜。注意是龍鬚面而不是速食麵，比起龍鬚面的製作，泡一碗速食麵或許更加簡單、快速，但是為了健康著想，還是選擇龍鬚面吧。因為吃速食麵本來就是傷肝的。龍鬚面的做法其實也很簡單，還可以加一個荷包蛋來補充蛋白質。根據自己的口味加一些青菜或者其他菜葉類大蔬菜，熱熱的吃下去，很快就填飽肚子變精神了。吃完之後再來繼續工作，會事半功倍的。