健康減肥食譜 減肥吃這些就對了

對於胖的人來說吃什麼總會讓人頭疼，因為不吃的話會餓，但是吃的話又怕自己長肉，所以吃的問題十分的困擾到大家，其實只要飲食對了就好了，接下來小編給大家介紹健康減肥食譜，減肥吃這些就對了，一起來看看減肥可以吃些什麼吧！

健康減肥食譜 減肥吃這些就對了

減肥食譜一：紅豆冬瓜湯

食材：冬瓜、紅豆

做法：

⑴首先把紅豆洗凈泡5小時備用，冬瓜洗凈去皮，切成塊狀；

⑵因為紅豆較硬，鍋中加水燒開後，先放入紅豆，將紅豆煮到九分熟；

⑶然後再把冬瓜塊放到鍋中，中火煮至冬瓜變透明，最後加鹽調味即可盛出。

功效：冬瓜熱量極低，是夏季很好的一種減肥蔬菜，而且紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，補血消水腫，有助於減肥。

夏季健康減肥食譜 鮮果燕麥粥

減肥食譜二：鮮果燕麥粥

食材：奇異果、香蕉、蘋果、燕麥、櫻桃、和鮮奶，還有葡萄乾

⑴首先將所有水果洗乾淨，需要去皮的去皮，然後切丁；

⑵鍋中加入水，煮沸後倒入燕麥粥，煮3分鐘左右；

⑶煮好後用碗裝好，把之前準備的水果丁放進去，然後倒上鮮奶、撒上葡萄乾即可。

功效：這款減肥食譜不僅可以幫助減肥還有美容的功效。而且燕麥熱量低，加上各種水果，有豐富的營養包括在內，特別適合早餐食用。

減肥食譜三：芥菜拌豆腐

食材：豆腐、芥菜、香油、薑末

做法：

⑴首先豆腐輕輕沖洗一下，然後切成丁狀，用開水略燙後撈出備用；

⑵接著把薺菜用開水焯一遍，冷卻後切成細末狀，薑洗凈切末；

⑶把薺菜末撒在豆腐上面，然後加上鹽、味精、薑末調勻，最後撒上香油即可。

功效：薺菜具有涼肝止血的作用，可以排除體內多餘水分，特別適合水腫型肥胖者。另外，薺菜對於控制高血壓也有幫助。

飲食關係著是否發胖的問題，所以大家一定要在飲食方面多下功夫，想要不肥胖的寶寶們，可以學習一下這三款飲食，以上是關於健康減肥食譜，減肥吃這些就對了的相關介紹，正在減肥的你不妨試試看，減肥一定要吃對食物，不然可能會讓減肥努力白費。