失眠多夢不要慌！要「飲三水、按二處、做一事」，睡眠品質會提高

睡眠對於一個人來說，具有非常大的重要性。一天7-8小時的正常睡眠時間，不但可以改善身心的健康度，還可以提升精神力。但是隨著生活節奏的加快，不良的飲食習慣以及生活作息，從而導致睡眠多夢、失眠差等情況出現，讓人很難進入到睡眠的狀態中，出現入睡困難的現象。據數據研究表明，國內就有差不多60%的群體都是出於失眠多夢的狀態中，長期的導致睡眠不足的話，很容易出現神經衰弱、記憶力衰退等癥狀的出現。

為何我們會出現失眠多夢的情況，無疑與熬夜加班是脫不了關係的，長期的出於熬夜加班的狀態下的話，從而導致耗損體內的「陰氣」，讓自己變成了「陰虛」體質，導致氣血不足的情況，於是就會出現精疲力竭，且上床睡不著，腦袋裡出現各種各樣的夢境，使得自己無法進入到睡眠的狀態中，面對於這樣的情況，我們就需要做到調理的措施，從而提高我們的睡眠品質，輕鬆的緩解便秘的發生。

失眠多夢不要慌！要「飲三水、按二處、做一事」，睡眠品質會提高

飲三水1、酸棗仁水

對於很多失眠多夢，睡眠品質差的來說，吃一點酸棗仁的話，可以明顯的改善其癥狀。酸棗仁具有安五臟、輕身延年的作用，被稱之為是「鎮靜安眠丸」，對於失眠人來說，用酸棗仁煮水飲用的話，可以改善睡眠的效果極好。

2、桂圓紅棗茶

桂圓和紅棗都是滋補的食材，其中桂圓性溫，具有補心健脾、養血安神的功效；而紅棗性味甘平，具有養胃健脾、補中益氣、養心安神的效果；兩種食材適當的進行搭配的話，對於失眠多夢、心悸健忘、心血不足等情況，起到很好的調理作用。

3、葡萄乾

葡萄乾是一種非常有營養的乾果，具有補鐵、降低膽固醇、改善腸胃健康的效果，並且還可以幫助我們改善睡眠的品質問題，其中葡萄乾中含有大量的糖分物質在其中，用葡萄乾進行泡水進行的話，不但可以促進身體內垃圾和毒素的堆積，從而對於失眠多夢的患者來說，起到很好的調理作用。

按二處1、完骨穴

完骨穴位於頭部，耳後乳突的後下方凹陷處，對於失眠起到很好的改善效果。中醫人為，失眠與心、肝、脾、腎等多個臟器之間有不可分離的關係，究其因數的話，可能是陰陽失調，導致機體無法正常的運行。按揉完骨穴的話，不但可以調節和放鬆機體，從而可以調整自律的神經，讓你快速的進入到睡眠的狀態中。

2、然谷穴

然谷穴位於足部的內側，是一個調理失眠的主要穴位，對於失眠多夢的人來說，適當適當的進行按揉5-10分鐘的時間，不但可以緩解煩躁的情緒，促進失眠的品質，從而可以起到鎮靜安神的效果。

做一事伸懶腰

伸懶腰不但可以釋放肌肉之間的活性，還能起到安神助眠的效果，臨睡前適當的進行伸懶腰的活動的話，不但可以釋放懶脛、緩解精神壓力感，從而可以促進人體的氣血運行，調整臟腑之間的陰陽平衡，緩解其疲勞感，起到很好的安神助眠的效果。