腰肌勞損能不能做燕子飛動作？

腰肌勞損，一般是不限制腰部活動的。但是，腰肌勞損的人如果想鍛煉腰部，你會發現事倍功半！

病理特點

腰肌勞損主要是腰部筋膜和肌肉出現問題，變得僵緊、疼痛，我們腰部處於一個姿勢過久就會出現酸痛感，這種痛感多發生在腰部脊柱的兩側或一側！

典型表現

腰肌勞損的患者，和氣象的變化有很大關係，下雨陰天會加重，氣溫驟降也會加重，隨氣象好轉減輕。

重症的人，凌晨4～5點鐘痛醒，起床活動後減輕，想睡懶覺，那是難於實現的。彎腰洗衣服、做飯都很難受！

為什麼鍛煉事倍功半？

當我們的肌肉存在激痛點的時候，痛點會把周圍的肌肉和筋膜拉緊，導致鍛煉的時候由於疼痛鍛煉不到位，鍛煉之後恢復間隙，也會由於疼痛再變得僵緊！

怎麼處理最合適？

最好的方式是找一個按摩師，解除肌肉的疼痛恢復彈性，輔助熱敷。勞損造成的癥狀一周左右就可以解除！

也可以自己用按摩球，放下腰部下方滾壓，避開椎體，以疼痛卻感覺舒適的力度進行，單側5～7分鐘，每天一次，直到疼痛消失！