官媒曝光：長期吃褪黑素治失眠危害大！醫生早就勸你失眠喝茶就好

褪黑素是失眠一族助眠的首選。晚上一失眠就吃，長期吃下來，失眠的情況依舊，但褪黑素卻越來越沒有效用。這是由於褪黑素的耐藥性比之其他藥物更容易產生。早在去年的世界睡眠日裡，官媒就曾介紹過褪黑素的危害。充足的睡眠本就保證人體精神、記憶力的恢復，而褪黑素反而會影響人的記憶力。

早有醫學文獻稱，服用褪黑素能讓一些人入睡更快，睡眠時間更久。效果略勝於安慰劑，但是還達不到安眠藥的作用。因此美國睡眠藥物學會建議，醫生們不要把褪黑素當做安眠藥物開給失眠病人，因為褪黑素的研究結果還無定論。

再者褪黑素並不是葯，只是保健品。

既然褪黑素已經從首選助眠保健品的神壇上下來了，對於失眠一族，還能用什麼辦法治療失眠？

1、避免消極情緒

要儘可能的避免消極情緒、精神高度緊張，保持良好心態。根據自己的實際情況，適量安排工作、學習，不要總想著一蹴而就，好高騖遠。這樣，可能就會有意想不到的效果。

2、保持規律生活

保持生活規律，保證充足的睡眠。早睡早起，吃飯準時，適當運動，知足常樂。

3、不要熬夜

目前各行各業競爭劇烈，優勝劣汰使得結局不同的兩種人之後的生活可能就是天差地別。為了在競爭中贏過對方，很多人都是在加班加點的工作著。晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，這必將擾亂了身體健康的生物鐘，出現失眠。錢還能再賺，身體垮了就什麼都賺不回了。

4、百合棗仁茶

由百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓八味葯食同源的食材組成的食品級的代用茶。比起褪黑素更安全無害，除了強力改善失眠情況以外，對身體無負擔。

百合棗仁茶是中醫中主治失眠的安神湯——百合安神湯的更新之作。百合潤肺，對由秋冬燥咳引起的失眠頗有療效。酸棗仁補足氣血，許多女生冬天手足冰冷睡不著，可以吃點酸棗仁補補。茯苓、桂圓、紅棗則起到安神的作用。蓮子安慰心悸，桑葚減輕神經衰弱。枸杞益精明目，許多失眠者夜晚還未入睡，會有過度用眼的情況，吃枸杞可養眼護眼。

睡前一個小時前喝上一杯暖暖的百合棗仁茶，有利於助眠。